Obrnuta piramida

[rockioo15]

Zanimaju me vaša iskustva sa obrnutom piramidom...
Plan je da krećem sa maksimalnom težinom i spuštam onda prema dolje...
I tako 4 serije za svaku vježbu, mada dosta me strah ozljeda...
Moram promijeniti trening, a ova način mi se čini dosta ok. ( masu radim)

[FcB]

Re: Obrnuta piramida

takodjer prakriciram ovu metodu,
najcesce kod kompleksnih vjezbi i kod velikih tezina

ozljede su uvijek moguce, a ne samo kod piramidalnih serija
kvalitetno zagrijavanje radi cuda

[kelly]

Re: Obrnuta piramida

Zanimaju me vaša iskustva sa obrnutom piramidom...
Plan je da krećem sa maksimalnom težinom i spuštam onda prema dolje...

To nije obrnuta piramida nego opadajuće serije.

[FcB]

Re: Obrnuta piramida

evo netko je nedavno stavio ovaj link sa obrnutom piramidom
naravno, ne prakticira se ovoliko puno serija, ovaj video je vise za "zezanciju" nego hipertrofiju

http://www.youtube.com/watch?v=47t0NtU5FoQ

[rockioo15]

Re: Obrnuta piramida

radim trenutno na masi, mada više mi odgovara kada radim veći broj ponavljanja nego malo ponavljanja sa maksimalnom težinom..
Sa ovim programom npr.. na bench-u krenem sa 90 kila pa prema dole..
4 serije svaka do otkaza, spuštam za 10 kila..
Jedino ramena radim prema gore, znači da mi zadnja serije bude sa maksimalnom težinom.
Zanimaju me malo vaši osvrti na ovakav način treninga za masu..
Fcb hvala na linku, nemogu ga otvorit do večeras dok ne dodjem sa posla...