Megara training log

[Megara]

Re: CHAT

CYCLE 2, WEEK 1, SQ DAY, 5+:

48kg x 5
55 x 5
63 x 5 - kad se nisam ubila na licu mjesta metodom ceo sarzer.



FSQ sa 34kg 5x5
paused sq 34kg 5x5
sumo DL 54kg 5x5
leg curl 10kg 3 x 10
planks - ovo necu vise pisati

[Maximus1950]

Re: CHAT

Mislin da cu pocet flasirat i prodavat svoj squat mojo malo manje sretnim squatterima. U obzir dolaze i zamjene za bench/deadlift mojo. srs

[Megara]

Re: Megara training log

zbog tvog cucnja sam danas isla sve ATG ))) :*

ne ozbiljno, ja skroz zaboravila da moram atg..ufurala se u pl style..ajde molim te, od sada samo te tri glavne ce biti probijanje paralele

also, imam grip strength muskularnog distroficara..koji je zensko.. i ima 8 god i zivi u etiopiji

[Maximus1950]

Re: Megara training log

Pa meni su isto radne serije oko paralele, ne znan u cemu je problem.

[Megara]

Re: Megara training log

sta ''ne znam u cemu je problem'' ? mislis ovo sto mi je bila losa ova glavna? oh, nekoliko razloga

1- nisam jela nista do 15.00, a ustala u 7.00h
2- zenski stuff
3- ispit
4- manjak sna
5- neraspolozena sam
6- naglo sam povecala TM
7- boli me trapez

nista to, bice bolje sljedeci put volim ovaj tip treninga, ono cekas svaki jer uvijek mozes na necemu PR-at

[Maximus1950]

Re: Megara training log

sta ''ne znam u cemu je problem'' ? mislis ovo sto mi je bila losa ova glavna? oh, nekoliko razloga

1- nisam jela nista do 15.00, a ustala u 7.00h
2- zenski stuff
3- ispit
4- manjak sna
5- neraspolozena sam
6- naglo sam povecala TM
7- boli me trapez

nista to, bice bolje sljedeci put volim ovaj tip treninga, ono cekas svaki jer uvijek mozes na necemu PR-at

Nisan te pita da elaboriras, al hvala na opsirnom odgovoru, sad san miran.

[Megara]

Re: Megara training log

CYCLE 2, WEEK 1, OHP DAY, 5+:

16x5
19x5
21x5+ ... => 7 ( prosli put je bilo 20 x 10. dafuk?)


acc:
paused bp 30kg 5x5
CGBP 26kg 5x5
dips na kontrateg spravi [opterecenje 50kg] 3x10-12
face pulls 25kg 3x15
i seated OHP db 6kg 3x12
side raises db 4kg 4x15

[Megara]

Re: Megara training log

CYCLE 2, WEEK 1, DL DAY, 5+:

48x5
55x5
63x5+...=>11, moglo je vise (12?13? ), al krenula mi se patika klizati


acc:
BOR 40kg 5x5
zgibovi 50kg 3x8 jedva, trs trssss
face pulls 3x10 30kg
list 3x15 db 14kg
biceps db curls bzvz
sajla za glutic

ove 4 zadnje sam u superserijama



sdl.png

[staragarda]

Re: Megara training log

Kad ti patika klizne..stanes, resetiras i ajmo dalje dok ti se ne zamagli i ne srusis se
Ako te bas ful omelo odmoris 5-20 sec
kooo to ide tapatal tapatalk tapatalk.....ta pa talk

[Megara]

Re: Megara training log

eee, pa nisam znala ! jos sam se dvoumila, ono sta sad, da li da napravim jos 2-3 ili sta i nisam, jer sam kontala da bi to onda bio 63x11
63x3
posto ne radim vise t'n'g nego deadstop, reset traje max 1sec. dobro, nakon 8og sam imala tipa 2-3sec pauze, pa onda jos 3..tako..

[staragarda]

Re: Megara training log

Ma zadnjih par repova slobodno 10 20 sec...

[Megara]

Re: Megara training log

Ma zadnjih par repova slobodno 10 20 sec...

!!!!!!!!!!!!!!!! ?!

e vidis npr ovo su sitnice, ali jako bitne! sitnice koje zivot znace 10 sec izmedju repova....omggg pa mogla bih u zadnjoj 1+ ... 100!

mole se triplez i maksimus da daju misljenja.

[staragarda]

Re: Megara training log

To mislis da ces moc...al preko 3 repa ne ocekuj )
Bas je dejson blaha neki dan pricao o old school metodi rackanja squata na desetak sekundi i onda nastavljanje izvodenja par repova..
Ja ne rackam nego i dalje drzim uteg dom squatam i odmaram...
A dl zadnje serije radim s gurtnama pa mi se neda ili opet motat ili pogrbljen cekat inace dl resetiras ispruzis ruke ispred sebe, udahnes par puta ko manijak i bjesomucno krenes opet dizati
Neznam sta ce rec max jer se njegov trening razlikuje i ima vise radnih serija...mi imamo samo jednu + seriju i treba je dobro iskoristit..

[Maximus1950]

Re: Megara training log

Sutra me podsjetite na ovo, sad san preumoran za razmisljanje.

[Premium.Better]

Re: Megara training log

Sutra me podsjetite na ovo, sad san preumoran za razmisljanje.

Umorio se od skidanja utega na natjecanju

Danas smo ja i Maximir upoznali Tripleza. Inace odusevio je mladic iz Knina od 16 godina i 69kg. Liftovi su bili otprilike 190 DL, 130 SQ, 100 BP

edit: Megi opet racuna 1RM