Megara training log

[gavranka]

Re: Megara training log

hip thrust sam ubacila, najvise mi to radi... radim jos i sajlu (glute kickbacks) ali tu vjezbu bas i ne volim jer vise energije potrosim da se drzim da ne padnem, nego sto aktiviram glutes. ubaci svasta, iskorake, splitsquats, 1/4 squats, box squats, bugarski, podizanje na stepenice... ove glute bridge-ve i tako to.. sumo squats ali sa stopalima pod 180.. vucenje sajlom ali u sve tri strane, nazad, sa strana... ugl guglaj breta contrerasa
ma ja sam dostigla svoj natural limit i to je to

E da, zaboravila sam napisati i hip thrust, to isto radim i odlično pogađa..te razne verzije squat-anja i lunge-anja su mi u program uključene još od početka, ali osjetim samo kvadriceps..u zadnje vrijeme pokušavam što više aktivirati gluteus..probat ću ga prvo aktivirati sa hip thrust-ovima i butt lift-anjem pa onda preći na squat-anje jer do sada sam radila obrnuto..možda ih tako uspijem više aktivirati..

Ako ne, onda što kažeš, to je to, očito sam dostigla svoj natural limit

Bret Contreras, to je neki guru za gluteus pogledat ću..

[staragarda]

Re: Megara training log

Any ideas?

megari sam vec reko, iako je vec i znala... ali ovaj program radi:
http://www.t-nation.com/free_online_...the_glute_myth jednom- dvaput ove vjezbe, jednom-dvaput SQ, sumo DL, iskoraci.

bulja vristi

[Megara]

Re: CHAT

bp3.jpg

moj booty progress trenutno sam zadovoljna kako izgledam (napretkom) ili to mozda ima veze sto sam ovako zadovoljna svim, nemam pojma...neku ravnotezu sam nasla, ranije je kod mene sve bilo dramaticno i tako to, jako sam se stresirala zbog izgleda, ma joj haos je to sve bilo vjerujte, al da ne davim o tom na forumu...
sad bi bilo super odraditi neku DEFKU napokon da se rijesim sala sa stomaka i sa ruku, da se fino izdefinisem sva... ali mi se ne da uopste, ni trenirati, ni razmisljati o prehrani... bitno je da sam ja happy i calm naici ce period kad cu opet davati 110% sebe na tom polju


ne bih ja bila ja da ne napisem referat uz sliku ..

transformationtuesday.jpg

[ZyzzUmad214154]

Re: CHAT

Fino je to

[bot1950]

Re: Megara training log

Mmmm mmm mmmm

[gavranka]

Re: CHAT

Ovo je odlično!

Što se ti žališ uopće?

Ne znam jel ti uopće treba defka..po meni ne..ali ovisi što TI želiš, iako mislim da bi većina ljudi bila presretna s ovom formom..ali opet, to nisi ti..kako god bilo, i ako ostaneš na ovome možeš itekako biti zadovoljna sa tim što si postigla..svaka čast!!

[staragarda]

Re: Megara training log

Dobar napredak.

[Bronko]

Re: Megara training log

hmmmmm

fino je to

[Megara]

Re: Megara training log

ej hvala svima

ma najbitnije je biti zadovoljan samim sobom, kakav god da si... s tim naravno da uvijek tezis ka boljem.. ali potrebno je postici to neko unutrasnje zadovoljstvo, ne znam koliko to muskarci mogu shvatiti, ali zena itekako moze...ne poznajem nijednu djevojku koja je zadovoljna sobom, nijednu, koliko god ona izgledala dobro.


zao mi je sto nemam nijednu sliku iz perioda u svom zivotu kad sam bila najdeblja i najmrsavija e to je transformacija

[Bronko]

Re: Megara training log

jel imas problema sa viskom koze ili strijama ?

[Megara]

Re: Megara training log

cuj sa viskom koze, pa nisam smrsala 50kila nemam hvala bogu

[Bronko]

Re: Megara training log

zao mi je sto nemam nijednu sliku iz perioda u svom zivotu kad sam bila najdeblja i najmrsavija e to je transformacija

zato pitao

[Dinč]

Re: Megara training log

Lijepo lijepo, megi samo naprijed

peanut butter YOLO

[Megara]

Re: Megara training log

cetrified.png

imam ja jos pure pojest' do ovog beasta, ali eto- moj goal physique

[Bronko]

Re: Megara training log

malo prejake noge za moj ukus ...ali to sam ja