staragarda - Training log - 5/3/1 mod

[staragarda]

Re: staragarda - Training log - 5/3/1 mod

3.9.2014. sq 125 kg x 8 (3+) 5 kg vise 2 pon vise.. sve ovisi kolko se nabrijem..
paused SQ 80 x 8 100 x 6 x2
mid trap, depresija, isprobavanje
biceps gigantski setovi

4.9.2014. bp 105 kg x 2 (1+) njesra...bench stagnira...
malo siri hvat 80 kg x 10 x2 60 kg x 10 - radio bi jos cgbp al sam prepustio decku bp
incline db bp 37.5 kg x 7 27.8 x 10 (paused), 14
dips preskocio zbog upale tricepsa i sve vjezbe za triceps
zadrzaji u vanjskoj rotaciji ramena....

klupica za bp je sranje jos ja slab..i eto kombinacije.. probat cu sljedeci ciklus siri hvat(trenutno je mali prst unutar prstena) i dodati vise back off setova..

[TripleZ]

Re: staragarda - Training log - 5/3/1 mod

al sam prepustio decku bp

poceo si s deckom trenirati ?

postaje ozbiljno

[staragarda]

Re: staragarda - Training log - 5/3/1 mod

hahaha uhvatio si me (mislio sam da nitko ne cita) xD

[staragarda]

Re: staragarda - Training log - 5/3/1 mod

Dl 150 x 5
Plus veslanja...biceps..

Ohp 60 x 6
Ibp, dips 30 kg x 6, srednje rame..

Nije se stiglo ic na treninge

[staragarda]

Re: staragarda - Training log - 5/3/1 mod

Nisam mogao vise preskakat treninge pa sam danas otisao sav sjeban jer sam vozio cijeli dan..
Squat 130kg x 3 (1+) dva pon manje...
Paused sq 100 kg x 5 x4
Low trap, supraspinatus..

[staragarda]

Re: staragarda - Training log - 5/3/1 mod

Nisam napravio program..pa napamet..
Bp 95 kg x 6 80x 10 x2 60 x 10 spoto
In db bp 35 x 12, 8
Trceps bucicom 30 x8 40 x 10

[staragarda]

Re: staragarda - Training log - 5/3/1 mod

dl 135 kg x 7 (5+) uzas
veslanje......

ohp 55 kg x 8 (5+)
dips 35 kg x 6 pon.........

sq 120 kg x 8 (5+)
p sq 90 kg x 6 x4

mislim da sada nece biti stanki i razje-bavanja izvan gyma.. mozda pocnem napredovat napokon

[staragarda]

Re: staragarda - Training log - 5/3/1 mod

Bp 100 x 4 (3+)
Cgbp 80 x 4, 6, 8
Triceps, srednje rame, serratus

[staragarda]

Re: staragarda - Training log - 5/3/1 mod

dl 145 kg x 11 + 3/4 lol
veslanje bucicom 17 kg x8 x3 i tu izmedu 50 kg x 8( razlika je u formi ogromna )
..

ohp 60x7-8
paused in bp 4x4 sa 80 kg
dips bw x6 20 kg x 6 40 kg x4 odmah 20 kg x 6
letenja za srednje, zadnje, vjezbe za supraspinatus, vanjska rotacija..

[staragarda]

Re: staragarda - Training log - 5/3/1 mod

sq 130 x4 3+(fail an petom)

bp 105 kg x 2 (1+)

dl 155 kg x 9+1 (1+)

[shiga]

Re: staragarda - Training log - 5/3/1 mod

disu trening logovi?

[neuk]

Re: staragarda - Training log - 5/3/1 mod

Zasto se ovdje vise nista ne pise?

[staragarda]

Re: staragarda - Training log - 5/3/1 mod

Jer nema gainsa osim fat gainsa

Prebacio sam se na tri put tjedno sq bp dl i samo to...ni to ne stignem dosta puta..

[staragarda]

Re: staragarda - Training log - 5/3/1 mod

Evo danas sq 148,5 x 5, 5; paused bp 105,5 x 5 ,4, 3; dl 165 x 5.
Sq i bp PRevi. Jos uvijek vucem ozljedu donjih leda pa se cuvam..prije tjedan dana napravio dl 173x 4 sa ocajnom formom pa sad spustio..
Gym kilaza 97 kg, 2500 kcal svaki dan. Bf oko struka 35, ruke zilave. Inace radim microloading ovisno kolko isfuram. Sve rpe 9.
Log ne vodiim jer mislim da ljudi nebi benificirali od njega..max me pito pa nisam htio spamat premiumovu temu

[Maximus1950]

Re: staragarda - Training log - 5/3/1 mod

U odnosu na ovaj prosli post s kraja 9. miseca, dobro si napredova, ne znan zasto mislis da nebi bilo koristi...
U svakom slucaju (y)