Re: SmolovZ Method
SmolovZ Week 2 Day 4
malo odstupanje od plana danas - isprobao malo vise na ledja staviti sa wrapsima cisto da vidim na cemu sam
SQUATS - ramp do 200x1 sa wrapsima/belt - RPE osmica
SKWATZ raw raw
145 4x4 (prepolovio broj serija zbog ovog prethodnog maksiranja)
BENCH PAUSED
110kg 8x4 - 5 kila vise nego sto je trebalo
120kg x3
DIPS w/ resistance band
3x8 - prvi put da ovo radim, pojma nemam kako da objasnim koliku sam tezinu koristio
OHP ramp do 80 x 4
facepulls 4 serije i istezanje....
SmolovZ Week 2 Day 4
malo odstupanje od plana danas - isprobao malo vise na ledja staviti sa wrapsima cisto da vidim na cemu sam
SQUATS - ramp do 200x1 sa wrapsima/belt - RPE osmica
SKWATZ raw raw
145 4x4 (prepolovio broj serija zbog ovog prethodnog maksiranja)
BENCH PAUSED
110kg 8x4 - 5 kila vise nego sto je trebalo
120kg x3
DIPS w/ resistance band
3x8 - prvi put da ovo radim, pojma nemam kako da objasnim koliku sam tezinu koristio
OHP ramp do 80 x 4
facepulls 4 serije i istezanje....
Comment