Announcement

Collapse
No announcement yet.

Kardio trening - preskakanje užeta

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Kardio trening - preskakanje užeta

    Radi li netko kardio trening u obliku preskakanja užeta? Ako da,kako? Najviše bi želio izgubiti masne naslage na trbuhu,pa sam mislio preskakanje užeta dodat trčanju...
    Nobody said it's going to be easy!!!

  • #2
    Re: Kardio trening - preskakanje užeta

    Originally posted by kelly
    Previše trčanja nije dobro za rast mišićne mase.
    Ako trčiš ujutro nemoj da to traje duže od 45 minuta i drži otkucaje oko 65%.

    Originally posted by KeLavra
    gledaj ovamo:

    -ako ti je cilj gubljenje masnoca i samo masnoca:
    .natašte cardio-NE duze od 45-60min i puls NE veci od 65%
    -to znaci da nece bit trcanja da bi se dostigo ovaj puls,vec hodanje.
    Tocnije brzim hodanjem ces postic puls cca 65-70%.

    -ako bas zelis trcat,to vise nije lagani kardio i trebac jest prije UH-inace katabolizam.
    Originally posted by SlySter
    Aeroban rad u jutarnjem terminu odmah nakon buđenja ima poseban efekat iz dva razloga.

    1)Radimo ga sa smanjenim glikogenskim rezervama pošto smo potrošili glikogen u održavanju bazalnog metabolizma.
    2)Inzulin je toliko nisko da je lipoliza najučinkovitija upravo tada.

    Ako se ne zadovolje ovi kriteriji gubi se puna učinkovitost aerobnog na tašte.

    Niski intenzitet(brzo hodajne ne trčanje) i kratko trajanje (30-40 min) i nema straha od katabolizma.
    ...topla voda je vec izmisljena
    ponekad se pitam:'jesam li pretjerao'? tek onda se sjetim da me uopce nije briga...

    Comment


    • #3
      Re: Kardio trening - preskakanje užeta

      Pito sam za preskakanje užeta..
      Nobody said it's going to be easy!!!

      Comment


      • #4
        Re: Kardio trening - preskakanje užeta

        mozes poslije trcanja i ubaciti preskakanje uzeta,ali ako zelis skiniti masne naslage nema ti do trcanja ili plivanja...mislim da ti je bolje malo vise trcati nego preskakvitai uze
        Infarkt, ma kakav da je, od srca je...

        Comment


        • #5
          Re: Kardio trening - preskakanje užeta

          Hvala....
          Nobody said it's going to be easy!!!

          Comment


          • #6
            Re: Kardio trening - preskakanje užeta

            Kad kažete da bi puls trebao biti oko 65 % jel to ista ona vrijednost kad ti recimo na sobnom biciklu prikazuje ono di piše puls? Tamo se to ne izražava u postotcima pa pitam...
            Nobody said it's going to be easy!!!

            Comment


            • #7
              Re: Kardio trening - preskakanje užeta

              Nije svakome isti postotak 65%, nekome je to na pulsu od 90 otkucaja, nekome na pulsu od 120 otkucaja, tako da i ne moze pisat na sobnom biciklu, posto on ne zna koji je tvoj maximum.
              Skakanje vijace je odlicno, pogotovo za skidanje masnih naslaga, jer, naravno, cjelo vrijeme skakuces. Trcanje je puno jednostavnije i manje naporno, pa ti vidi kaj ti vise odgovara.

              Comment


              • #8
                Re: Kardio trening - preskakanje užeta

                Ne kužim... zaš bi trebo znat maksimum,kad bi mi trebo očitavat trenutan puls??
                Nobody said it's going to be easy!!!

                Comment


                • #9
                  Re: Kardio trening - preskakanje užeta

                  Razmisli logicno.
                  Kak ces znat kaj je 100% od tvog pulsa, ak ne znas kaj maximum ili ti 100%?
                  Nekima srce pod velikim opterecenjima ne prelazi 80otkucaja po minuti, a nekima se kad potrce za tramvajem digne puls na 120 otkucaja.
                  Ako ti bicikl ima onu zicicu spojenu na nekakav display koja se zakvaci za prst, uho ili se naljepi na prsa, onda moze mjeriti, medjutim ako bicikl ima samo pedale i onaj kotac, znaci cista mehanika, onda nije u mogucnosti mjeriti.
                  S vremenom ces sam skuziti koje je to opterecenje, pa ti uredjaji nece biti potrebni, dotle trci, vozi, preskaci uze dok ti lagano znoj curi iz tjela, ali ne tako da se pretjerano zapuhavas.
                  Ubrzaj malo disanje sukladno tempu koji si si nametnuo i to ti je to.
                  Da odmah obrazlozim znojenje. Nisam to rekao zato kaj se kroz znoj "gubi" salo, nego zato kaj onda znas da se tjelo zagrijava i pomocu znoja se hladi, sto bi reklo da je organizam pod opterecenjem i otkucaji srca ubrzani.

                  Comment


                  • #10
                    Re: Kardio trening - preskakanje užeta

                    Originally posted by Krga
                    Nekima srce pod velikim opterecenjima ne prelazi 80otkucaja po minuti
                    Ovo je nemoguće. Onda to nije opterećenje za njih.
                    Za pravilnu kontrolu pulsa najbolje je da kupiš pulsmetar koji bi trebao biti neizostavno pomogalo u kondicijskoj pripremi sportaša.
                    http://www.myspace.com/daliborzulejhic

                    I know it's hard to keep an open heart
                    When even friends seem out to harm you
                    But if you could heal a broken heart
                    Wouldn't time be out to charm you

                    November Rain, Guns and Roses

                    Comment


                    • #11
                      Re: Kardio trening - preskakanje užeta

                      imas sada u kiosku kupit pulsimetar za bit ce 100kn...
                      Infarkt, ma kakav da je, od srca je...

                      Comment


                      • #12
                        Re: Kardio trening - preskakanje užeta

                        Originally posted by Doky1301
                        Ne kužim... zaš bi trebo znat maksimum,kad bi mi trebo očitavat trenutan puls??
                        max. puls je 220 minus broj godina!
                        dakle ako imas 20god. tvoj max.puls je 200,i od tih 200 izracunaš 65-70% za kardio.
                        ponekad se pitam:'jesam li pretjerao'? tek onda se sjetim da me uopce nije briga...

                        Comment


                        • #13
                          Re: Kardio trening - preskakanje užeta

                          Originally posted by Dalibor
                          Originally posted by Krga
                          Nekima srce pod velikim opterecenjima ne prelazi 80otkucaja po minuti
                          Ovo je nemoguće. Onda to nije opterećenje za njih.
                          Za pravilnu kontrolu pulsa najbolje je da kupiš pulsmetar koji bi trebao biti neizostavno pomogalo u kondicijskoj pripremi sportaša.
                          Dobro, karikirao sam radije bolje predodjbe, ono kaj sam htio reci da nije svakome isti broj otkucaja srca, isti postotak opterecenja.

                          Comment


                          • #14
                            Re: Kardio trening - preskakanje užeta

                            Originally posted by KeLavra
                            Originally posted by Doky1301
                            Ne kužim... zaš bi trebo znat maksimum,kad bi mi trebo očitavat trenutan puls??
                            max. puls je 220 minus broj godina!
                            dakle ako imas 20god. tvoj max.puls je 200,i od tih 200 izracunaš 65-70% za kardio.
                            Ova formula je također preopćenita i prilično nesigurna.
                            Da bi saznao maksimalni puls najbolje je da staviš pulsmetar i zatrčiš se u srprintu nekih 300-tinjak metara i očitaš mak. puls sa sata pulsmetra (pulsmetar bi trebao imati tu opciju očitanja najvećeg pulsa).
                            http://www.myspace.com/daliborzulejhic

                            I know it's hard to keep an open heart
                            When even friends seem out to harm you
                            But if you could heal a broken heart
                            Wouldn't time be out to charm you

                            November Rain, Guns and Roses

                            Comment


                            • #15
                              Re: Kardio trening - preskakanje užeta

                              definitivno je formula nesigurna. Recimo moj max. je 206(mjereno pulsmetrom), vec tu formula ne valja..
                              Do not dwell in the past, do not dream of the future, concentrate the mind on the present moment.

                              Comment

                              Working...
                              X