Treba mi pomoc rado bi radio definiciju a sacuvao snagu koju sam nakupio zadnhih godinu dana.Koi plan treninga mi predlazete.Da naravno izbjegnem katabolizam.Posto sam u deficitu. ishranu sam sredio.Upale me zezaju.Kakav trening i koliko odmora sedmicno posto radim jutarnji trening od 9.30 do 11.30 h sam ostavio za te obaveze.Hvala.
Announcement
Collapse
No announcement yet.
Sacuvati snagu raditi definiciju
Collapse
X
-
Re: Sacuvati snagu raditi definiciju
Originally posted by Nikol View PostTreba mi pomoc rado bi radio definiciju a sacuvao snagu koju sam nakupio zadnhih godinu dana.Koi plan treninga mi predlazete.Da naravno izbjegnem katabolizam.Posto sam u deficitu. ishranu sam sredio.Upale me zezaju.Kakav trening i koliko odmora sedmicno posto radim jutarnji trening od 9.30 do 11.30 h sam ostavio za te obaveze.Hvala.This is your life and it’s ending one minute at a time
-
Re: Sacuvati snagu raditi definiciju
Da napravim neki trening a da ne gubim na snagu posto obicno kad radim definiciju zbog manjeg unosa kalorija gubin na snazi prepuruci mi neki trening....pa da nepanem ako sam dizao na mrtvo 140 da neidem dolje posto zznam da nemogu ici napred mislim da moze da se sacuva postignuto a da sagorim masnoce....i ako radim teske vjezbe za snagu 3 puta sedmicno iscrpljen sam od upala dali na kalkulator moram izracunati samo tri puta trening onda mi dodje bas malo kaloriija stim da ja treniram 6 puta.Nadam se da znas sta ocu reci.Last edited by Nikol; 25-04-15, 20:07.
Comment
-
Re: Sacuvati snagu raditi definiciju
Originally posted by Nikol View PostDa napravim neki trening a da ne gubim na snagu posto obicno kad radim definiciju zbog manjeg unosa kalorija gubin na snazi prepuruci mi neki trening....pa da nepanem ako sam dizao na mrtvo 140 da neidem dolje posto zznam da nemogu ici napred mislim da moze da se sacuva postignuto a da sagorim masnoce....i ako radim teske vjezbe za snagu 3 puta sedmicno iscrpljen sam od upala dali na kalkulator moram izracunati samo tri puta trening onda mi dodje bas malo kaloriija stim da ja treniram 6 puta.Nadam se da znas sta ocu reci.This is your life and it’s ending one minute at a time
Comment
-
-
Re: Sacuvati snagu raditi definiciju
Originally posted by Nikol View PostTo tabatu malo da pojasnis.....unaprijed hvala.This is your life and it’s ending one minute at a time
Comment
-
Re: Sacuvati snagu raditi definiciju
uzmi 4 vjezbe za vecu misicnu skupinu(leda recimmo) i 3 za manju(biceps) radi 8 serija za svaku vjezbu pa 20 ponavljanja sa 10 sec pauze izmedu serije kao i izmedu vjezbi...kilaze moraju biti naravno minimalne tj. onoliko koliko ces moci dignut 20 svaku seriju..eto to je ukratko tabata. mislim mozes tako cijelo tijelo za svaki dio po 2 vjezbe,moze 3 dijela tijela i tako...vazan je mali odmor i veliki broj ponavljanja. probaj ako si prosao 30 god neki tribulus da ti moalo podigne vlastiti test i mozda neki N.o. Booster.....da imas vise snage,ali UH si planiraj znaci oko i treningaThis is your life and it’s ending one minute at a time
Comment
-
Re: Sacuvati snagu raditi definiciju
Sacuvati snagu i raditi definiciju?
Pokusaj raditi veci broj vjezbi po tri serije do osam ponavljanja s sto vecim tezinama (odvojene misicne skupine, jer kada radis split program velikog volumena moze biti poteskoca i da ti druga partija pati na racun prve uslijed insuficijentne energije). Na taj nacin istovremeno imas i volumen i intenzitet. Meni licno takav koncept najvise odgovara jer je potrosnja enormna, a mozes jesti sta god, koliko god i kada god hoces. Samim tim neces patiti kada je snaga u pitanju (naprotiv, vise kalorija vise tezina vise snage), a mjesta za napredak uvijek ima. Kada bi jos u tim uslovima mogao srediti prehranu vrlo je moguce da bi postigao dobre rezultate. Nije na odmet pokusati.
Comment
-
Re: Sacuvati snagu raditi definiciju
Originally posted by Argentum View PostSacuvati snagu i raditi definiciju?
Pokusaj raditi veci broj vjezbi po tri serije do osam ponavljanja s sto vecim tezinama (odvojene misicne skupine, jer kada radis split program velikog volumena moze biti poteskoca i da ti druga partija pati na racun prve uslijed insuficijentne energije). Na taj nacin istovremeno imas i volumen i intenzitet. Meni licno takav koncept najvise odgovara jer je potrosnja enormna, a mozes jesti sta god, koliko god i kada god hoces. Samim tim neces patiti kada je snaga u pitanju (naprotiv, vise kalorija vise tezina vise snage), a mjesta za napredak uvijek ima. Kada bi jos u tim uslovima mogao srediti prehranu vrlo je moguce da bi postigao dobre rezultate. Nije na odmet pokusati.
Comment
-
Re: Sacuvati snagu raditi definiciju
Originally posted by dominik11 View Postuzmi 4 vjezbe za vecu misicnu skupinu(leda recimmo) i 3 za manjuo(biceps) radi 8 serija za svaku vjezbu pa 20 ponavljanja sa 10 sec pauze izmedu serije kao i izmedu vjezbi...kilaze moraju biti naravno minimalne tj. onoliko koliko ces moci dignut 20 svaku seriju..eto to je ukratko tabata. mislim mozes tako cijelo tijelo za svaki dio po 2 vjezbe,moze 3 dijela tijela i tako...vazan je mali odmor i veliki broj ponavljanja. probaj ako si prosao 30 god neki tribulus da ti moalo podigne vlastiti test i mozda neki N.o. Booster.....da imas vise snage,ali UH si planiraj znaci oko i treninga
Comment
-
Re: Sacuvati snagu raditi definiciju
Originally posted by Nikol View PostOvo sam probao pumpa me dobro sagorjeva masnoce imam sve da ukljucim tako je najbolje svega po malo kako sam kad raspolizen samo da odradim sve skupine u toku sedmice cak i kruzni trebing po nekad ubacim.This is your life and it’s ending one minute at a time
Comment
Comment