Zelim da pocnem da treniram PHAT programu ali imam neke nejasnoca pa molim iskusnjare da pomognu..

Naiso sam na 2 verzije PHAT-a
Verzija 1 i Verzija 2

Sve u svemu nema neke bas velike razlike izmedju verzija 1 i 2 ali ipak vidi se da je Dumbbell Bench press zamjenut sa klasicni BP, dodate su i neke 1-2 nove vjezbe u verzija 2 ili mislim da je sve u svemu to...

E sad dali je moguca neka zamjena za Dips-evi??
I dali mogu umjesto Seated leg curls(jer nemam ovu mashinu) da odradim 4 serije(umjesto 3) Romanian deadlift i 3 serije(umjesto 2) Lying leg curls??
I dali ipak da ostanu Dumbbell ili Barbell BP ??
Toliko... Ovo da rascistimo i od sutra mozda i pocnem .. Hvala