HIIT trening

[Heftklammern]

Re: HIIT trening

meni treba program samo sa jednorucni utege zasto reko sam nemogu u teretanu zasto nemam u moj grad

Pa napravi i dvoručne onda, il se preseli u moj grad :P

[SuperHuman]

Re: HIIT trening

haha braco ajmo bez zezanje stv treba mi trening programa za jednorucne utege.... Sad dok nenapravim utege ja cu vljezbat HIIT a nakon toga posle umesto HIIT treniracu low intensity cardio i tako za da ne "gorim" muskule

[Wolfey]

Re: HIIT trening

Jbt okelen s ti sinko?

[SuperHuman]

Re: HIIT trening

A moze li tablica 3 od HIIT treninga da se izvodi manje od 6 tjedna?

[SuperHuman]

Re: Aerobni trening

Samo da dodam kako sam ja radio, (ovo je program za definiciju da ne bi bilo zabune):

pon - sri - pet: HIIT + razlika do 90 minuta bicikl na 60-65% fsmax.

uto -čet-sub: utezi + razlika do 90 minuta bicikl na 60-65% fsmax. U subotu radiš noge (nakon nogu ne vozim bicikl) tako da odmore do ponedjeljka.

Na kraju svakog treninga pwm.

Nedjelja odmor.

Ovakvim načinom treninga salo mora ići jako brzo, jedino možete sve upropastiti lošom prehranom i sa nedovoljno sna.

Ja zelim da namali salo znaci mogu da koristim ovu programu tako? Da te pitam znaci primjer ja HIIT odradim ujutro rano i nako trcanje odma bicikl ili mogu ujutro HIIT a po podne kod 6-7 navece da radim biciklom? I dali smijem ici po ova program ako ne uzimam pwm?? Za prehranu i sna cu napravit svee da bude ok ali sad taj pwm ako ne pretstavlja problem? I za kraju kad radim utege mogu vako da radim
uto:chest/back
cet:biceps/triceps/abs
sub:legs/shoulders/abs i nakon toga odmor moze ovako?? A za hranu trebam vise kalorija potrosit nego sto unesem sa ishranu tako? Zasto ja tako znam kad smanjujes salo to treba?

[Conanbarbarin]

Re: Aerobni trening

Samo da dodam kako sam ja radio, (ovo je program za definiciju da ne bi bilo zabune):

pon - sri - pet: HIIT + razlika do 90 minuta bicikl na 60-65% fsmax.

uto -čet-sub: utezi + razlika do 90 minuta bicikl na 60-65% fsmax. U subotu radiš noge (nakon nogu ne vozim bicikl) tako da odmore do ponedjeljka.

Na kraju svakog treninga pwm.

Nedjelja odmor.

Ovakvim načinom treninga salo mora ići jako brzo, jedino možete sve upropastiti lošom prehranom i sa nedovoljno sna.

Ja zelim da namali salo znaci mogu da koristim ovu programu tako? Da te pitam znaci primjer ja HIIT odradim ujutro rano i nako trcanje odma bicikl ili mogu ujutro HIIT a po podne kod 6-7 navece da radim biciklom? I dali smijem ici po ova program ako ne uzimam pwm?? Za prehranu i sna cu napravit svee da bude ok ali sad taj pwm ako ne pretstavlja problem? I za kraju kad radim utege mogu vako da radim
uto:chest/back
cet:biceps/triceps/abs
sub:legs/shoulders/abs i nakon toga odmor moze ovako?? A za hranu trebam vise kalorija potrosit nego sto unesem sa ishranu tako? Zasto ja tako znam kad smanjujes salo to treba?

pa moras imat pwm jer ces inace pocet postepeno gubit misice i đaba ti salo otislo ako si i misice potrosia.Lijepo uzmeš jedan whey od 200 kn koji pomijesas s glukozom li dextrozom.Ako pak nemaš za to roknes dva tri jaja i eventualno komad dva piletine

[acdc80]

Re: HIIT trening

inace imam problema sa vecim butinama i straznjicom od ostatka tijela, zanima me hoce li hiit ili bilo kakva vrsta trcanja pomoci da se to smanji ?

[acdc80]

Re: HIIT trening

inace imam problema sa vecim butinama i straznjicom od ostatka tijela, zanima me hoce li hiit ili bilo kakva vrsta trcanja pomoci da se to smanji ?

tj rad na orbitreku

[vuka21]

Re: HIIT trening

Ja posli hiita nemogu fizicki odradit LI cardio, noge ubijaju, kakva su vasa iskustva s tim?? Da se vise odmorin i provam??

[hardstyle91]

Re: HIIT trening

Ja posli hiita nemogu fizicki odradit LI cardio, noge ubijaju, kakva su vasa iskustva s tim?? Da se vise odmorin i provam??

Nema ne možeš, uvijek se može, stisni zube i odradi

[juka]

Re: HIIT trening

pa jbt li cardion dođeš do kuće ako vanka radiš hiit.. kako nemoš nastavit LI.. kakvae to kondicija ?

[vuka21]

Re: HIIT trening

A sta ja znam, ja udrem negdi na 7% nagiba i na 6 km/h li cardio negdi, a valjda sam pretjera sa hiitom, a i tek sam pocea sa hiitom, tako da provat cu iduci put se jos potrudit pa cemo vidit

[vuka21]

Re: HIIT trening

Trcim na nekih 9 pa skocim na 19 km/h negdi i tako radim intervale po 20 odnosno 60 sec

[acdc80]

Re: HIIT trening

kako inace cesto mlatim vrecu zbog sporta kojim se bavim mislio sam izvuc dodatnu korist od toga.
mislio sam kako bi to pretvorio u jednu vrstu hiit treninga, 40 sekundi normalnog rada na vreci i nakon toga 20 sekundi brzih i snaznih izmjena udaraca... sto mislite o tome??

[bilder18]

Re: HIIT trening

kako inace cesto mlatim vrecu zbog sporta kojim se bavim mislio sam izvuc dodatnu korist od toga.
mislio sam kako bi to pretvorio u jednu vrstu hiit treninga, 40 sekundi normalnog rada na vreci i nakon toga 20 sekundi brzih i snaznih izmjena udaraca... sto mislite o tome??

probaj

I ja radim nešto slično