Ako je ovo Vaš prvi posjet, prvo provjerite ČPP (Često postavljana pitanja).
Prije nego što počenete objavljivati postove klinite na link registracija. Da bi ste pregledavali postove odaberite forum koji želite iz odabira ispod.
neki ne uzmu pwm iz razoga što povišeni inzulin inhibira lipolizu koja je u interesu ako si recimo na defki,
xpress po toj teoriji nikad ne bi trebali uzimati PWM na defki, ni nakon utega.
Pitanje je u kojem postotku taj PWM onemogućuje lipolizu i na koliko vremena.
S kim sam god razgovarao kažu da lipoliza nikada nije 100% onemogućena, vrhunski sportaši i KIF-ovci.
Nakon HIIT-a salo pojačano izgara još dan-dva, a PWM nam smanjuje lipolizu na nekih 30-45 min, zavisi od količine glukoze.
Jedino u slučaju da te ne zanima gubitak mišića onda nemojte uzimati PWM.
Postoji i tu caka,a to je da nema potrebe u PWM stavljat ogromne količine dekstroze pogotovo ne poslije HIIT-a.Znači staviš 10-15 gr tek tolko da iporvociraš lučenje inzulina koji će poslat ostatak PWM-a(whey,kreatin ili kaj već stavljate) u mišično tkivo
neki ne uzmu pwm iz razoga što povišeni inzulin inhibira lipolizu koja je u interesu ako si recimo na defki,
xpress po toj teoriji nikad ne bi trebali uzimati PWM na defki, ni nakon utega.
Pitanje je u kojem postotku taj PWM onemogućuje lipolizu i na koliko vremena.
S kim sam god razgovarao kažu da lipoliza nikada nije 100% onemogućena, vrhunski sportaši i KIF-ovci.
Nakon HIIT-a salo pojačano izgara još dan-dva, a PWM nam smanjuje lipolizu na nekih 30-45 min, zavisi od količine glukoze.
Jedino u slučaju da te ne zanima gubitak mišića onda nemojte uzimati PWM.
inače lipoliza je prilikom prisutnosti inzulina potpuno onemogućena, ako se ne varam
i to što sam napisao ne znači da je to moje mišljenje, nego odgovaram na pitanje zašto neki ljudi najvjerojatnije zagovaraju hiit bez pwm-a
Those who are enamored of practice without science are like a pilot who goes onto a ship without rudder or compass and never has any certainty to where he is going.
inače lipoliza je prilikom prisutnosti inzulina potpuno onemogućena, ako se ne varam
Varaš se i to sam već rekao.
Lipoliza nikada nije potpuno onemogućena.
Nakon što popijemo PWM sa glukozom, skače inzulin i velikim dijelom onemogućava lipolizu ali nikada nije potpuno onemogućena.
Evo ovako, na stranu to što je za definiciju najbitniji kalorijski deficit, i ne želim se usprotivit ničijim teorijama, ali činjenica je da:
inzulin onemogućava lipolizu
može se raspravljati koliko inzulina i u kojem dijelu onemogućuje lipolizu i na koliko vremena, ali nekih značajnijih istraživanja nema, a u međuvremenu...
adrenalin i glukagon potiću, dok inzulin prekida razbijanje triglicerida u masnim stanicama
inzulin prekida lipolizu, prisutnost inzulina aktivira protein fosfatazu 2A, koja defosforilira hormon osjetljivu lipazu te inhibira njenu aktivnost(koja je potrebna prilikom korištenja zaliha energije te pozitivno odgovara na kateholamine i adrenokortikotropni hormon, a negativno na inzulin)
također inzulin aktivira enzim fosfodiesterazu koja razbija ciklički adenozin-monofosfat - (cAMP aktivira regulacijsku bjelančevinu protein kinaze A, koja aktivira protein kinazu A, ovaj enzim također aktivira kinazu fosforilaze B koja pretvara fosforilazu B u fosforilazu A, a ona posjpješuje razgradnju glikogena u glukoza 1-fosfat koja se defosforilira i otpušta u krv iz jetrenih stanica) -
i zaustavlja refosforilacijske efekte protein kinaze A(koja ima funkciju regulacije glikogena, šećera i lipidnog metabolizma)
po meni:
whey diže inzulin - lipoliza nije moguća - ako netko slučajno uzme samo whey pretvorit će se u glukozu
kardio nakon teretane - previše kataboličan(bez obzira na trajanje anaerobnog dijela)
dok si na defki treba održati povoljne hormonalne uvjete za očuvanje mišića, a nakon anaerobnog dijela testosteron je nisko a kortizol raste, te se izlazi iz povoljnih uvjeta za očuvanje teško stečenih mišića
kada se kardio radi odvojeno(npr ja ću kada dođe vrijeme raditi hiit) troše se glikogenske zalihe, te se omogućava puno bolje iskorištavanje slijedećeg obroka sa UH, uz to više razdvojenih aktivnosti će imati puno bolji učinak na IS i očuvanje mišića, ubrzat će se bazalni metabolizam a hormonalni uvjeti bit će povoljniji
te bih nakon hiit-a roknio P+UH (niski GI) koji će biti usmjereni u popunjavanje glikogena
ovo zadnje je samo moj stav i mišljenje za koje smatram da je dobro
a što se tiče ovog prvog, nije nikakvo izmišljanje već spada pod osnove biokemije
neznam hoće li itko uopće pročitati cijeli post sa razumijevanjem prije neg me napadne ali eto
oprostite na podužem postu
Those who are enamored of practice without science are like a pilot who goes onto a ship without rudder or compass and never has any certainty to where he is going.
mislim da te nitko nema kaj napast, sve je lijepo napisano i ako se mene pita, ja se slazem s navedenim...
dosad sam uzimo 10g dex i malo wheya, no nebum vise... ty
Ne igraj se sa ženskim srcem,jedno je. Igraj se sa sisama, dvije su!
Comment