Announcement

Collapse
No announcement yet.

HIIT trening

Collapse
This is a sticky topic.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #76
    Re: HIIT trening

    Originally posted by xpress
    sad svako zagovara ono što je njemu najbolje, sto ljudi sto čudi
    fala! bscene-drinkingbeer: ... najbolje je onda isprobat na vlastitoj kozi pa cu vidjet kaj mi najbolje odgovara..

    Comment


    • #77
      Re: HIIT trening

      Originally posted by Volta
      drugi tvrde da onda nikakva korist od treninga,
      Zašto bi PWM poništio učinak HIIT treninga? Čista glupost.
      pobjednici traže načine a gubitnici razloge

      Comment


      • #78
        Re: HIIT trening

        Originally posted by xpress
        neki ne uzmu pwm iz razoga što povišeni inzulin inhibira lipolizu koja je u interesu ako si recimo na defki,
        xpress po toj teoriji nikad ne bi trebali uzimati PWM na defki, ni nakon utega.
        Pitanje je u kojem postotku taj PWM onemogućuje lipolizu i na koliko vremena.
        S kim sam god razgovarao kažu da lipoliza nikada nije 100% onemogućena, vrhunski sportaši i KIF-ovci.
        Nakon HIIT-a salo pojačano izgara još dan-dva, a PWM nam smanjuje lipolizu na nekih 30-45 min, zavisi od količine glukoze.

        Jedino u slučaju da te ne zanima gubitak mišića onda nemojte uzimati PWM.

        pobjednici traže načine a gubitnici razloge

        Comment


        • #79
          Re: HIIT trening

          Originally posted by kelly
          Zašto bi PWM poništio učinak HIIT treninga? Čista glupost.
          i meni je na to vuklo.. al reko friski sam pa je bolje pitat nego skitat

          Comment


          • #80
            Re: HIIT trening

            Postoji i tu caka,a to je da nema potrebe u PWM stavljat ogromne količine dekstroze pogotovo ne poslije HIIT-a.Znači staviš 10-15 gr tek tolko da iporvociraš lučenje inzulina koji će poslat ostatak PWM-a(whey,kreatin ili kaj već stavljate) u mišično tkivo

            Comment


            • #81
              Re: HIIT trening

              radim hiit navecer pa me muci jedna stvar.. dal je boje ic na p+uh ili p+m koje obicno klopam u to doba?

              Comment


              • #82
                Re: HIIT trening

                Originally posted by Volta
                radim hiit navecer pa me muci jedna stvar.. dal je boje ic na p+uh ili p+m koje obicno klopam u to doba?
                Misliš obrok prije ili poslije HIIT-a? Ili zadnji prije spavanja?

                pobjednici traže načine a gubitnici razloge

                Comment


                • #83
                  Re: HIIT trening

                  Originally posted by kelly
                  Originally posted by Volta
                  radim hiit navecer pa me muci jedna stvar.. dal je boje ic na p+uh ili p+m koje obicno klopam u to doba?
                  Misliš obrok prije ili poslije HIIT-a? Ili zadnji prije spavanja?

                  mislim na pwm koji bi znaci bio predzadnji obrok ... (za zadnji bi isao na p+m)

                  Comment


                  • #84
                    Re: HIIT trening

                    Originally posted by Volta
                    mislim na pwm
                    PWM je uvijek P+UH, nikada masti ne idu u PWM.

                    pobjednici traže načine a gubitnici razloge

                    Comment


                    • #85
                      Re: HIIT trening

                      Originally posted by kelly
                      PWM je uvijek P+UH, nikada masti ne idu u PWM.
                      danke

                      Comment


                      • #86
                        Re: HIIT trening

                        Originally posted by kelly
                        Originally posted by xpress
                        neki ne uzmu pwm iz razoga što povišeni inzulin inhibira lipolizu koja je u interesu ako si recimo na defki,
                        xpress po toj teoriji nikad ne bi trebali uzimati PWM na defki, ni nakon utega.
                        Pitanje je u kojem postotku taj PWM onemogućuje lipolizu i na koliko vremena.
                        S kim sam god razgovarao kažu da lipoliza nikada nije 100% onemogućena, vrhunski sportaši i KIF-ovci.
                        Nakon HIIT-a salo pojačano izgara još dan-dva, a PWM nam smanjuje lipolizu na nekih 30-45 min, zavisi od količine glukoze.

                        Jedino u slučaju da te ne zanima gubitak mišića onda nemojte uzimati PWM.


                        inače lipoliza je prilikom prisutnosti inzulina potpuno onemogućena, ako se ne varam
                        i to što sam napisao ne znači da je to moje mišljenje, nego odgovaram na pitanje zašto neki ljudi najvjerojatnije zagovaraju hiit bez pwm-a
                        Those who are enamored of practice without science are like a pilot who goes onto a ship without rudder or compass and never has any certainty to where he is going.

                        Comment


                        • #87
                          Re: HIIT trening

                          Originally posted by xpress

                          inače lipoliza je prilikom prisutnosti inzulina potpuno onemogućena, ako se ne varam
                          Varaš se i to sam već rekao.
                          Lipoliza nikada nije potpuno onemogućena.
                          Nakon što popijemo PWM sa glukozom, skače inzulin i velikim dijelom onemogućava lipolizu ali nikada nije potpuno onemogućena.
                          pobjednici traže načine a gubitnici razloge

                          Comment


                          • #88
                            Re: HIIT trening

                            Evo ovako, na stranu to što je za definiciju najbitniji kalorijski deficit, i ne želim se usprotivit ničijim teorijama, ali činjenica je da:
                            inzulin onemogućava lipolizu
                            može se raspravljati koliko inzulina i u kojem dijelu onemogućuje lipolizu i na koliko vremena, ali nekih značajnijih istraživanja nema, a u međuvremenu...
                            adrenalin i glukagon potiću, dok inzulin prekida razbijanje triglicerida u masnim stanicama
                            inzulin prekida lipolizu, prisutnost inzulina aktivira protein fosfatazu 2A, koja defosforilira hormon osjetljivu lipazu te inhibira njenu aktivnost(koja je potrebna prilikom korištenja zaliha energije te pozitivno odgovara na kateholamine i adrenokortikotropni hormon, a negativno na inzulin)
                            također inzulin aktivira enzim fosfodiesterazu koja razbija ciklički adenozin-monofosfat - (cAMP aktivira regulacijsku bjelančevinu protein kinaze A, koja aktivira protein kinazu A, ovaj enzim također aktivira kinazu fosforilaze B koja pretvara fosforilazu B u fosforilazu A, a ona posjpješuje razgradnju glikogena u glukoza 1-fosfat koja se defosforilira i otpušta u krv iz jetrenih stanica) -
                            i zaustavlja refosforilacijske efekte protein kinaze A(koja ima funkciju regulacije glikogena, šećera i lipidnog metabolizma)

                            po meni:
                            whey diže inzulin - lipoliza nije moguća - ako netko slučajno uzme samo whey pretvorit će se u glukozu
                            kardio nakon teretane - previše kataboličan(bez obzira na trajanje anaerobnog dijela)
                            dok si na defki treba održati povoljne hormonalne uvjete za očuvanje mišića, a nakon anaerobnog dijela testosteron je nisko a kortizol raste, te se izlazi iz povoljnih uvjeta za očuvanje teško stečenih mišića
                            kada se kardio radi odvojeno(npr ja ću kada dođe vrijeme raditi hiit) troše se glikogenske zalihe, te se omogućava puno bolje iskorištavanje slijedećeg obroka sa UH, uz to više razdvojenih aktivnosti će imati puno bolji učinak na IS i očuvanje mišića, ubrzat će se bazalni metabolizam a hormonalni uvjeti bit će povoljniji
                            te bih nakon hiit-a roknio P+UH (niski GI) koji će biti usmjereni u popunjavanje glikogena

                            ovo zadnje je samo moj stav i mišljenje za koje smatram da je dobro
                            a što se tiče ovog prvog, nije nikakvo izmišljanje već spada pod osnove biokemije

                            neznam hoće li itko uopće pročitati cijeli post sa razumijevanjem prije neg me napadne ali eto

                            oprostite na podužem postu
                            Those who are enamored of practice without science are like a pilot who goes onto a ship without rudder or compass and never has any certainty to where he is going.

                            Comment


                            • #89
                              Re: HIIT trening

                              mislim da te nitko nema kaj napast, sve je lijepo napisano i ako se mene pita, ja se slazem s navedenim...
                              dosad sam uzimo 10g dex i malo wheya, no nebum vise... ty
                              Ne igraj se sa ženskim srcem,jedno je. Igraj se sa sisama, dvije su!

                              Comment


                              • #90
                                Re: HIIT trening

                                Uopće nije sporno da
                                Originally posted by xpress
                                inzulin onemogućava lipolizu
                                i da nakon što popijemo PWM nema svrhe raditi lagani kardio jer se troše zanemarive količine masti.


                                Ali ono što ja hoću reći to je da lipoliza nikada nije 100% onemogućena i da
                                Originally posted by xpress
                                može se raspravljati koliko inzulina i u kojem dijelu onemogućuje lipolizu i na koliko vremena
                                pobjednici traže načine a gubitnici razloge

                                Comment

                                Working...
                                X