Announcement

Collapse
No announcement yet.

Trening za potrošnju sala

Collapse
This is a sticky topic.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #31
    Re: Trening za potrošnju sala

    Nema frke ljudi, samo čitajte...

    pobjednici traže načine a gubitnici razloge

    Comment


    • #32
      Re: Trening za potrošnju sala

      Kelly fala, dao si odgovore na mnoga pitanja, bas bi sad trebala neka defka past pa sam trazil neke inf. hvala!
      Dont drink, dont smoke just eat and work

      Comment


      • #33
        Re: Trening za potrošnju sala

        Originally posted by kelly
        Može se hodati nakon utega ali da sve skupa ne prelazi 90 minuta; ako su ti zagrijavanje i utezi 45 min onda možeš još 45 min hodati.


        a ono navecer da nista ne radim ? voznja bacikla

        Comment


        • #34
          Re: Trening za potrošnju sala

          Originally posted by NoStress
          Originally posted by kelly
          Može se hodati nakon utega ali da sve skupa ne prelazi 90 minuta; ako su ti zagrijavanje i utezi 45 min onda možeš još 45 min hodati.


          a ono navecer da nista ne radim ? voznja bacikla
          LI kardio možeš raditi kad god hoćeš, ne kompliciraj...

          pobjednici traže načine a gubitnici razloge

          Comment


          • #35
            Re: Trening za potrošnju sala

            Danas sam nakon 70 min anaerobnog odradila još 20 aerobnog (trčanje na traci). Nisam baš shvatila jer to u redu ili opet ovisi o cilju? Hvala!

            Comment


            • #36
              Re: Trening za potrošnju sala

              da, to je u redu...
              nakon anaerobnog treninga glikogenske rezerve su prazne, te je nakon toga cardio niskog intenziteta odlicna stvar za potrosnju sala...al ne triba vise od 20-ak min
              Originally posted by Jurica
              ja sam pocetnik s relativno sredenom prehranom znaci 50/50 moglo bi se rec da je sredena.

              Comment


              • #37
                Re: Trening za potrošnju sala

                ljudi zasto komplicirate i radite nesto u sto niste sigurni? zasto LI kardio ne radite u OFF dane ili ujutro na prazan želudac? to je najsigurnije i najjednostavnije rijesenje. LI kardio od utega odvojit minimalno 6 sati ako ga zelite radit u ON dane. tako cete ocuvat max misica.

                Comment


                • #38
                  Re: Trening za potrošnju sala

                  Originally posted by jarek živadin
                  ljudi zasto komplicirate i radite nesto u sto niste sigurni? zasto LI kardio ne radite u OFF dane ili ujutro na prazan želudac? to je najsigurnije i najjednostavnije rijesenje. LI kardio od utega odvojit minimalno 6 sati ako ga zelite radit u ON dane. tako cete ocuvat max misica.
                  Ne mogu si svi priuštiti razdvajanje LI kardia na tašte. neki rade od 6 ili 7 ujutro. pa neće se valjda ljudi buditi u 4.
                  a LI kardio na dane bez treninga baš i nema neke učinke. potrošit ćeš nekih 200-300 kalorija na sat i nećeš potrošiti masti pošto si krenuo na kardio sa ful zalihama glikogena.
                  znači poslje napornog trninga sa utezima nekih 30min LI kardio pa onda fino PWM. i normalno prehrana.

                  Comment


                  • #39
                    Re: Trening za potrošnju sala

                    Ne mogu si svi priuštiti razdvajanje LI kardia na tašte. neki rade od 6 ili 7 ujutro. pa neće se valjda ljudi buditi u 4.
                    uopce nije potrebno radit radit ujutro kardio da bi bio ucikovit, mislim da je jutarnji malo precjenjen. jednako se dobro topi salo na popodnevnom/vecernjem kardiu.

                    a LI kardio na dane bez treninga baš i nema neke učinke. potrošit ćeš nekih 200-300 kalorija na sat i nećeš potrošiti masti pošto si krenuo na kardio sa ful zalihama glikogena.
                    pametnim tajmingom uh tokom dana glikogenske rezerve mozes dovest u vrlo slicno stanje kao i ujutro.

                    znači poslje napornog trninga sa utezima nekih 30min LI kardio pa onda fino PWM. i normalno prehrana
                    siguran put u katabolizam.

                    ako ti je cilj skinuti salo i OČUVATI sto vise mišića koje si krvavo stekao onda ti je bolja kombinacija kao sto sam napisao.

                    Comment


                    • #40
                      Re: Trening za potrošnju sala

                      Jel se može ujutro natašte odraditi 45 min. LI kardio, zatim pojesti zobene+banana+whey i još neko voće sa strane pa onda sat vremena nakon toga trening s utezima?

                      Comment


                      • #41
                        Re: Trening za potrošnju sala

                        moze, zasto ne, ako nemozes drugacije.

                        Comment


                        • #42
                          Re: Trening za potrošnju sala

                          Originally posted by Rockerion View Post
                          Jel se može ujutro natašte odraditi 45 min. LI kardio, zatim pojesti zobene+banana+whey i još neko voće sa strane pa onda sat vremena nakon toga trening s utezima?
                          Ja tako radim kad sam na defki! Poslije treninga s utezima obavezno jaki kruti obrok

                          Comment


                          • #43
                            Re: Trening za potrošnju sala

                            kolko se kalorija u prosjeku potroši u sat vremena intenzivnog treninga?

                            Comment


                            • #44
                              Re: Trening za potrošnju sala

                              Originally posted by cro-cop View Post
                              kolko se kalorija u prosjeku potroši u sat vremena intenzivnog treninga?
                              http://www.centar-zdravlja.net/stati...snja-kalorija/
                              pobjednici traže načine a gubitnici razloge

                              Comment


                              • #45
                                Re: Trening za potrošnju sala

                                to se traži, thx

                                Comment

                                Working...
                                X