Ako je ovo Vaš prvi posjet, prvo provjerite ČPP (Često postavljana pitanja).
Prije nego što počenete objavljivati postove klinite na link registracija. Da bi ste pregledavali postove odaberite forum koji želite iz odabira ispod.
da, to je u redu...
nakon anaerobnog treninga glikogenske rezerve su prazne, te je nakon toga cardio niskog intenziteta odlicna stvar za potrosnju sala...al ne triba vise od 20-ak min
Originally posted by Jurica
ja sam pocetnik s relativno sredenom prehranom znaci 50/50 moglo bi se rec da je sredena.
ljudi zasto komplicirate i radite nesto u sto niste sigurni? zasto LI kardio ne radite u OFF dane ili ujutro na prazan želudac? to je najsigurnije i najjednostavnije rijesenje. LI kardio od utega odvojit minimalno 6 sati ako ga zelite radit u ON dane. tako cete ocuvat max misica.
ljudi zasto komplicirate i radite nesto u sto niste sigurni? zasto LI kardio ne radite u OFF dane ili ujutro na prazan želudac? to je najsigurnije i najjednostavnije rijesenje. LI kardio od utega odvojit minimalno 6 sati ako ga zelite radit u ON dane. tako cete ocuvat max misica.
Ne mogu si svi priuštiti razdvajanje LI kardia na tašte. neki rade od 6 ili 7 ujutro. pa neće se valjda ljudi buditi u 4.
a LI kardio na dane bez treninga baš i nema neke učinke. potrošit ćeš nekih 200-300 kalorija na sat i nećeš potrošiti masti pošto si krenuo na kardio sa ful zalihama glikogena.
znači poslje napornog trninga sa utezima nekih 30min LI kardio pa onda fino PWM. i normalno prehrana.
Ne mogu si svi priuštiti razdvajanje LI kardia na tašte. neki rade od 6 ili 7 ujutro. pa neće se valjda ljudi buditi u 4.
uopce nije potrebno radit radit ujutro kardio da bi bio ucikovit, mislim da je jutarnji malo precjenjen. jednako se dobro topi salo na popodnevnom/vecernjem kardiu.
a LI kardio na dane bez treninga baš i nema neke učinke. potrošit ćeš nekih 200-300 kalorija na sat i nećeš potrošiti masti pošto si krenuo na kardio sa ful zalihama glikogena.
pametnim tajmingom uh tokom dana glikogenske rezerve mozes dovest u vrlo slicno stanje kao i ujutro.
znači poslje napornog trninga sa utezima nekih 30min LI kardio pa onda fino PWM. i normalno prehrana
siguran put u katabolizam.
ako ti je cilj skinuti salo i OČUVATI sto vise mišića koje si krvavo stekao onda ti je bolja kombinacija kao sto sam napisao.
Jel se može ujutro natašte odraditi 45 min. LI kardio, zatim pojesti zobene+banana+whey i još neko voće sa strane pa onda sat vremena nakon toga trening s utezima?
Jel se može ujutro natašte odraditi 45 min. LI kardio, zatim pojesti zobene+banana+whey i još neko voće sa strane pa onda sat vremena nakon toga trening s utezima?
Ja tako radim kad sam na defki! Poslije treninga s utezima obavezno jaki kruti obrok
Comment