Aerobni trening, kada?

[Šimun]

Re: Aerobni trening, kada?

makar ja bi radje ujutro i nakon anaerobnog, ne prije spavanje...

[kelly]

Re: Aerobni trening, kada?

Na 55% ti se troši zanemarivo malo glikogena, tako da slobodno oderi dva puta po 45 minuta.

e super,ma moram na definiciju,želim skinuti kojih 5-6cm u struku(doći na 15% bf) pa oću to što bolje napravit...uz minimalni gubitak mišićne mase...

Sad bi ti kao i ja na 15%...

:P :P :P

[teretana555]

Re: Aerobni trening, kada?

Na 55% ti se troši zanemarivo malo glikogena, tako da slobodno oderi dva puta po 45 minuta.

e super,ma moram na definiciju,želim skinuti kojih 5-6cm u struku(doći na 15% bf) pa oću to što bolje napravit...uz minimalni gubitak mišićne mase...

Sad bi ti kao i ja na 15%...

:P :P :P

a eto,šta'š..šta se mora,mora se. a ne znam,trenutno imam oko 20%,uglavnom vidi mi se prvi red trbušnih malo,ali donji dio ima sala,pa me to muči...imam struk oko 92 cm,pa oću spustit na 86...mislim da bi trebao skinut tih 6cm za kojih 2 mjeseca,tj. nadam se.

[kordafication]

Re: Aerobni trening, kada?

pa to bi kod mene izgledalo ovako:
ujutro bih radio aerobni na biciklu(radi skole bi se trebo onda budit u 5)
osiguro bih 8-9sati sna
i anaerobni 3 puta tjedno oko 2h popodne
neki full body u roku od 30-40min i odmah poslje toga
jos nekih 30min biciklo
sub i ned bi ubacio trcanje
E sad koliko bi biciklo moglo zamjenit pravo trcanje to ne znam
jel vaki raspored ok?

[hippbaby]

Re: Aerobni trening, kada?

uf.. pročitala sam svaki post ovdje, od početka do kraja
zašto? jer evo počinje lijepo vrijeme i ja se bacam na trčanje vani pa me zanimalo malo u koje vrijeme je to najbolje odraditi pa da ove godine to bude sve "po špagi" organizirano.

dakle, poanta bi bila da je najbolje to odraditi ujutro natašte, max 45min, na nekih maksimalno 75%...??
obzirom da sam Ž, ispravite me ako sam fulala u nečemu, jer ipak ne mogu se ja baš mjeriti s vama i vašim proporcijama
ok, i onda dođem doma sa trčanja i pojedem...šta? (nešto "ljudski", pliz! )

[Šimun]

Re: Aerobni trening, kada?

75% je puno, drzi na 65%
kad dodjes nakon jutarnjeg kardia, obavi normalan dorucak, kompleksni UH i brzoprobavljivi protein... pogadjas, whey + zobene :P

[hippbaby]

Re: Aerobni trening, kada?

sa zadovoljstvom ću smanjit na 65%

aaa pogodila sam, da.. zato sam i napisala neš "ljudski", da ne moram whey neg neš "iz frižidera" ak je ikako moguće
za zobene nije bed, to volim (jedna od rijetkih, pretpostavljam )

[Šimun]

Re: Aerobni trening, kada?

onda bilo koji izvor proteina...

[BlazBB]

Re: Aerobni trening, kada?

Mene zanima da li je pametno raditi cardio nakon odradenih nogu? Hocu reci ovo : upala odma nastupa drugi dan (danas sam odradio noge , da li se moze sutra hodati ujutro nataste? ) ili da lezim i neizlazim iz stana
I jos nest jel pametno popiti kavu prije tog kardia (dakle bez secera i mljeka , cistu gorkulju )

[Šimun]

Re: Aerobni trening, kada?

ne radis kardio taj i sljedeci dan... 2 dana poslje moze...
sto se tice kave, mozes, al pazi da ne mjesas sa brzim UH i da si hidriran

[BlazBB]

Re: Aerobni trening, kada?

Aha, jel bi im puno nastetio ako bi ipak hodao ?

[Šimun]

Re: Aerobni trening, kada?

hodaj ak te veseli, nemoj kardio.

[kera23]

Re: Aerobni trening, kada?

Ja vecinom mislim u 80 posto slucajeva radim kardio nakon teretane jer mi je odma iznad teretane fitnes A planiram sada da ubacim i svaki dan na taste LI cardio samo me strah da me ovaj cardio poslije teretane ne skine misice

[Kizo]

Re: Aerobni trening, kada?

Ja vecinom mislim u 80 posto slucajeva radim kardio nakon teretane jer mi je odma iznad teretane fitnes A planiram sada da ubacim i svaki dan na taste LI cardio samo me strah da me ovaj cardio poslije teretane ne skine misice

Kardio poslje treninga u trajanju od 15-20 min je izvrstan i neće ti skinuti niš mišića, slobodno ga ubaci ako si na defki, ali zakon svih je onaj na tašte.....

[kera23]

Re: Aerobni trening, kada?

Ja vecinom mislim u 80 posto slucajeva radim kardio nakon teretane jer mi je odma iznad teretane fitnes A planiram sada da ubacim i svaki dan na taste LI cardio samo me strah da me ovaj cardio poslije teretane ne skine misice

Kardio poslje treninga u trajanju od 15-20 min je izvrstan i neće ti skinuti niš mišića, slobodno ga ubaci ako si na defki, ali zakon svih je onaj na tašte.....

Eh super hvala ti sto si mi otklonio sumnje i poslije njega popijem glutamin