300 program vježbanja?

[gego94]

Re: Gego94 trening

hahah to sam bas bio jucer procito

[gego94]

Re: Gego94 trening

može,hvala..procito sam stvarno dosta al nemogu skuzit dali je ovakav trening opasan po katabolizam il ne pa sam odlucio pitat tu strucne osobe

[Nikeman]

Re: Gego94 trening

evo jedan dobar clanak o tom pa prouci bscene-drinkingcheers:

http://www.building-body.com/Kataboliza ... ninga.html

[gego94]

Napravio sam 300 trening pasnosti od katabolizma?

Pozz,imam jedno pitanje,znači napravio sam 300 trening(spartanski) trajo je je oko 20 min cca,koji je stvarno iscrpljujuci,otrrco 2 km te veslo 40min ,a jeo sam prije treninga 45 min i odma poslje treninga,pa me znaima ima li opasnosti od katabolizma?

[Mackiel]

Re: 300 program vježbanja?

E Homer,probal sam napraviti 300 ovaj tjedan,napravil sam 250.Kuiš buraz-5,6 ne .Inače,kad bum to mogel napraviti i to još ko ti ispod 20 min mislim da budem mogel prejti kroz zid komotno

[Homer]

Re: 300 program vježbanja?

Evo popis wod-ova ako koga interesira..pa malo po malo dođeš i do ovog "300"

http://www.crossfit.com/cf-info/faq.html#WOD0

[Homer]

Re: 300 program vježbanja?

ovo burpije,to znači 20 podrigavanja,kao ono buuurp,nakon 2 dcl koka kole?

da ali one zero bez šećera

http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M

[Mackiel]

Re: 300 program vježbanja?

ovo burpije,to znači 20 podrigavanja,kao ono buuurp,nakon 2 dcl koka kole?

[Homer]

Re: Evo kako spartanci treniraju! 300 movie

za k.... ,treba postepeno dolazit do ovoga i imat plan kako doc do ovog

slažem se

Moja preporuka vam je da čekirate crossfit ako imate u svom gradu, ovo je praktički jedan malo brutalniji crossfit WOD samo..

Mislim sad mogu iz glave izmisliti još jedan (ne uzimajte ovo kao službeni WOD, nisam crossfit trener, samo sam malo proučavao materiju :P )

Na vrijeme:

100 skokova vijačom
20 burpija
10 mrtvo dizanje 60 kg
12 zgibova

3 kruga

Nisam često na ovom forumu pa ako postoji tema o crossfitu ja se ispričavam

[nikos91]

Re: Evo kako spartanci treniraju! 300 movie

za ***** ,treba postepeno dolazit do ovoga i imat plan kako doc do ovog

[Bilderčić]

Evo kako spartanci treniraju! 300 movie



Program treninga 300

Zapamtite između vježbi nema pauze:

25 dizanja na vratilu (zgibova) s dlanovima ispred ili iznad glave
50 mrtvih dizanja bučicama (60kg)
50 sklekova
50 skokova na kutiju od 60cm
50 podizanja na ravnoj podlozi, bench šipka sa utezima (60kg) se drži nepomično u zraku dok se nogu podižu i spuštaju, ne dodirujući pod (najbolja vježba za trbušne mišiće)
50 jednoručnih izbačaja s girjama (16kg)
25 dizanja na vratilu (zgibova) s dlanovima ispred ili iznad glave

Samo i da završite cijeli program možete se smatrati strojem. Polovica glumačke ekipe, koja je već bila u zavidnoj formi, nije niti pokušala, što vam govori koliko je program težak. Ako prođete sklekove, čeka vas kutija koja će vas lišiti i zadnjeg atoma snage, a ako kojim slučajem imate još nešto snage u sebi, zabavite se jer je sljedeća na rasporedu ravna podloga i podizanje / spuštanje nogu.

[IronMike]

Re: 300 trening

jedan od ciljeva mi je uraditi 300 trening

[iismiir]

Re: 300 trening

Pa pročitaj sve postove od početka teme, sve je objašnjeno...

citao sam ali se nemogu snaci samo da pitam jel raditi samo ove vjezbe sto su navedene ili jos nesto i kako trenirati kako rasporediti trening

[whitetiger]

Re: 300 trening

Ovo mi je cilj uraditi,stvarno extra stvar,jeli od vas iko pokusao ovo ??

[kelly]

Re: 300 trening

Pa pročitaj sve postove od početka teme, sve je objašnjeno...