Koliko vam traje trening u teretani

[Demo]

Re: Koliko vam traje trening u teretani

zar ne mozes uraditi prsa i triceps..ne treba ti puno triceps da doradis nakon prsa,...ili nakon prsa uraditi srednje rame i eventualni 3-4 serije prednjeg...

nakon ledja zadnje koju seriju i trapez

a ne oauze ne moraju biti tako kratke,..jednostavno ja radim recimo u rest-pšauzama, i onda u 3-4 minute(max) gotova jedna vjezba, a OK i pauze inace su mi ispod minute..

ruke odradis u superserijama biceps-triceps,..

eh jedino trening noga, ja ne palim stopericu, nti gledam na pauze..

..vazi..primjenit cu neke od tih stvari..hvala

[hrc007]

Re: Koliko vam traje trening u teretani

Uvijek sam sat i pol, s time da nakon sat vremena malo gucnem PWM, whey i dekstrozu jer pomalo osjetim da mi fali energije, nekad mi se čak i počne vrtit, a i dobro je, ako se ne varam, zbog poništavanja kortizola. Pokušat ću smanjiti na 1h i 15 min.

[spooky]

Re: Koliko vam traje trening u teretani

sve zavisi koji deo tela radim.... ali najcesnje sa istezanjem pre i posle treninga nekih 1 ipo sat....