Trening program sa fokusom na ruke i listove ?

[slavix97]

Hvala probat cu ovako 3tj pa javim rezultate

[CeLe111]

Pozdrav, ako moze pomoc sa raspodjelom treninga, inace nisam nisam radio teretanu kao bilder vec je to bilo funkcionalno za sport vecinom olimpiske vjezbe tako da mi ruke i listovi zaostaju.

Ja sam razmisljao
1. dan - Leđa i listovi
2. dan - Prsa i ruke
3. dan - ramena i noge
4. dan - rest
5. dan - Ramena i ruke
6. dan - leđa i listovi
7. dan - rest

cini se uredu, ja bi jedino mozda samo zarotirao trening 5 i 6.
Da imas dan vise odmora od prethodnog kada su bila ramena, a dan manje na ledjima i listovima.

[slavix97]

Pozdrav, ako moze pomoc sa raspodjelom treninga, inace nisam nisam radio teretanu kao bilder vec je to bilo funkcionalno za sport vecinom olimpiske vjezbe tako da mi ruke i listovi zaostaju.

Ja sam razmisljao
1. dan - Leđa i listovi
2. dan - Prsa i ruke
3. dan - ramena i noge
4. dan - rest
5. dan - Ramena i ruke
6. dan - leđa i listovi
7. dan - rest