Announcement

Collapse
No announcement yet.

Potrosnja kalorija po treningu

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Potrosnja kalorija po treningu

    Pozdrav, kolika je otprilike potrosnja kalorija po jednom bodybuilding/powerlifting treningu ?

    Znaci ako su glavne vjezbe cucnjevi, mrtva dizanja, bench, row, iskoraci, pull up... a nakon toga koja izolacija tipa leg extension, leg curl, cable flys, machine row...

    Rep range kod compound vjezbi 6-12, a kod izolacija 10-15.

    Recimo na compound vjezbama odmor izmedu 1-3 min a na izolacijama do 1 min, moguci i supersetovi.

    Negdje sam citao da se nakon treninga sa opterecenjem metabolizam ubrzava i trosi vise kalorija cak i do 38 sati. Mislim da je pisalo oko 10 kcal vise sto ispada 380 kalorija.

    Koja su vasa misljenja o ovoj temi ?

  • #2
    Ovisi koliko nakrcas sipku, broj ponavljanja, koliko ti dugo traje trening....

    Svede se na otkucaje srca.

    Ovi decki po youtubu govore prosijek 500 kcal.





    Comment


    • #3
      Veoma individualno i tesko za odredit.. Uvelike ovisi o intezitetu treninga, opterecenju, i opcenito tjelesnoj masi vjezbaca.
      Ne trosi masina 1.0 isto kao v8 5.0. =)

      Bilder ili powerlifter tjelesne mase 120-130kg. u jakom treningu potrosi vjerojatno visestruko od prosjecnog vjezbaca koji ima 80ak kg.

      Raspon po satu vjeroj moze biti od 300 do 700-800 pa i vise kcal.

      Ako se vjezbac zaje. i spresetava sa bucicama od 5kg. kao sto to mnogi rade, i mnogo manje od 300. =)
      Online Transformacijski Specijalist:
      Nutricionisticki planovi, planiranje treninga i suplementacije.
      Misicna masa, gubitak kilograma i misicna definicija, posturalna korekcija...
      Stalni pristup, motivacijska podrska i sve kako bih Vam maksimalno olaksao dolazak do cilja i puno vise od toga!
      Rad temeljim na malo rijeci i hrpi djela, zadovoljnim klijentima i njihovim transformacijama.
      ->
      http://www.fgfitness.uk
      GARANTIRANI napredak uz Vasu predanost!

      Comment

      Working...
      X