Pozdrav, kolika je otprilike potrosnja kalorija po jednom bodybuilding/powerlifting treningu ?
Znaci ako su glavne vjezbe cucnjevi, mrtva dizanja, bench, row, iskoraci, pull up... a nakon toga koja izolacija tipa leg extension, leg curl, cable flys, machine row...
Rep range kod compound vjezbi 6-12, a kod izolacija 10-15.
Recimo na compound vjezbama odmor izmedu 1-3 min a na izolacijama do 1 min, moguci i supersetovi.
Negdje sam citao da se nakon treninga sa opterecenjem metabolizam ubrzava i trosi vise kalorija cak i do 38 sati. Mislim da je pisalo oko 10 kcal vise sto ispada 380 kalorija.
Koja su vasa misljenja o ovoj temi ?
Znaci ako su glavne vjezbe cucnjevi, mrtva dizanja, bench, row, iskoraci, pull up... a nakon toga koja izolacija tipa leg extension, leg curl, cable flys, machine row...
Rep range kod compound vjezbi 6-12, a kod izolacija 10-15.
Recimo na compound vjezbama odmor izmedu 1-3 min a na izolacijama do 1 min, moguci i supersetovi.
Negdje sam citao da se nakon treninga sa opterecenjem metabolizam ubrzava i trosi vise kalorija cak i do 38 sati. Mislim da je pisalo oko 10 kcal vise sto ispada 380 kalorija.
Koja su vasa misljenja o ovoj temi ?
Comment