Veoma individualno i tesko za odredit.. Uvelike ovisi o intezitetu treninga, opterecenju, i opcenito tjelesnoj masi vjezbaca.
Ne trosi masina 1.0 isto kao v8 5.0. =)
Bilder ili powerlifter tjelesne mase 120-130kg. u jakom treningu potrosi vjerojatno visestruko od prosjecnog vjezbaca koji ima 80ak kg.
Raspon po satu vjeroj moze biti od 300 do 700-800 pa i vise kcal.
Ako se vjezbac zaje. i spresetava sa bucicama od 5kg. kao sto to mnogi rade, i mnogo manje od 300. =)
-
Ovisi koliko nakrcas sipku, broj ponavljanja, koliko ti dugo traje trening....
Svede se na otkucaje srca.
Ovi decki po youtubu govore prosijek 500 kcal.
Leave a comment:
-
Potrosnja kalorija po treningu
Pozdrav, kolika je otprilike potrosnja kalorija po jednom bodybuilding/powerlifting treningu ?
Znaci ako su glavne vjezbe cucnjevi, mrtva dizanja, bench, row, iskoraci, pull up... a nakon toga koja izolacija tipa leg extension, leg curl, cable flys, machine row...
Rep range kod compound vjezbi 6-12, a kod izolacija 10-15.
Recimo na compound vjezbama odmor izmedu 1-3 min a na izolacijama do 1 min, moguci i supersetovi.
Negdje sam citao da se nakon treninga sa opterecenjem metabolizam ubrzava i trosi vise kalorija cak i do 38 sati. Mislim da je pisalo oko 10 kcal vise sto ispada 380 kalorija.
Koja su vasa misljenja o ovoj temi ?
Leave a comment: