Obavezno pročitati

Collapse
No announcement yet.

push pull

Collapse
X
  • Filter
  • Vrijeme
  • Show
Clear All
new posts

  • push pull

    Lijep pozdrav,
    zanima me sto mislite o navedenom treningu kojeg bih trenirao 4 puta tjedno, za noge su samo cucanj i deadlift jer su noge dominantnije od gornjeg dijela

    Push
    kosi bench 4x6-8
    kosi press 4x10-12
    koso letenje 4x12-15
    military press iza glave 4x8-10
    lateralno 4x12-15
    skullchrusher 4x10-12
    pushdown 4x12-15

    Pull
    deadlift prvi trening/čučanj drugi trening 4x6-8
    veslanje 4x8-10
    zgibovi 4xdo otkaza
    pullover 4x12-15
    face pull 4x 12-15
    biceps curl 4x10-12
    hammer curl 4x12-15

  • #2
    Ako ćeš raditi u jednom treningu to sve onda radi naizmjenično antagoniste, dok odmaraju prsa radiš leđa.
    pobjednici traže načine a gubitnici razloge

    Comment


    • #3
      Ne bih radio sve u jednom treningu, zasebni su treninzi, ponedjeljak push, utorak pull, cetvrtak push, petak pull

      Comment


      • #4
        Koja je razlika između kosog bencha i kosog presa?
        I nisam ljubitelj guranja/vučenja iza glave... neprirodan pokret koji izaziva ozljede.
        pobjednici traže načine a gubitnici razloge

        Comment

        Working...
        X