Lijep pozdrav,
zanima me sto mislite o navedenom treningu kojeg bih trenirao 4 puta tjedno, za noge su samo cucanj i deadlift jer su noge dominantnije od gornjeg dijela
Push
kosi bench 4x6-8
kosi press 4x10-12
koso letenje 4x12-15
military press iza glave 4x8-10
lateralno 4x12-15
skullchrusher 4x10-12
pushdown 4x12-15
Pull
deadlift prvi trening/čučanj drugi trening 4x6-8
veslanje 4x8-10
zgibovi 4xdo otkaza
pullover 4x12-15
face pull 4x 12-15
biceps curl 4x10-12
hammer curl 4x12-15
zanima me sto mislite o navedenom treningu kojeg bih trenirao 4 puta tjedno, za noge su samo cucanj i deadlift jer su noge dominantnije od gornjeg dijela
Push
kosi bench 4x6-8
kosi press 4x10-12
koso letenje 4x12-15
military press iza glave 4x8-10
lateralno 4x12-15
skullchrusher 4x10-12
pushdown 4x12-15
Pull
deadlift prvi trening/čučanj drugi trening 4x6-8
veslanje 4x8-10
zgibovi 4xdo otkaza
pullover 4x12-15
face pull 4x 12-15
biceps curl 4x10-12
hammer curl 4x12-15
Comment