Koja je razlika između kosog bencha i kosog presa?
I nisam ljubitelj guranja/vučenja iza glave... neprirodan pokret koji izaziva ozljede.
Announcement
Collapse
No announcement yet.
push pull
Collapse
X
-
Ne bih radio sve u jednom treningu, zasebni su treninzi, ponedjeljak push, utorak pull, cetvrtak push, petak pull
Leave a comment:
-
Ako ćeš raditi u jednom treningu to sve onda radi naizmjenično antagoniste, dok odmaraju prsa radiš leđa.
Leave a comment:
-
push pull
Lijep pozdrav,
zanima me sto mislite o navedenom treningu kojeg bih trenirao 4 puta tjedno, za noge su samo cucanj i deadlift jer su noge dominantnije od gornjeg dijela
Push
kosi bench 4x6-8
kosi press 4x10-12
koso letenje 4x12-15
military press iza glave 4x8-10
lateralno 4x12-15
skullchrusher 4x10-12
pushdown 4x12-15
Pull
deadlift prvi trening/čučanj drugi trening 4x6-8
veslanje 4x8-10
zgibovi 4xdo otkaza
pullover 4x12-15
face pull 4x 12-15
biceps curl 4x10-12
hammer curl 4x12-15
Tags: None
Leave a comment: