Pozdrav svima. Evo mene ponovno ali ovaj put je konačna odluka da se vraćam teretani jer eto prisiljen sam od strane doktora radi srca i drugih stvari da moram pod hitno. Pa sam odlučio vratiti se nazad klasičnoj teretani i vježbama.
Prije sam bio jako aktivan do neke 25-te godine život, prehrana, treninzi dva puta nekad dnevno itd. Sada u 35oj godini što sam a što prisilom doktora vraćam se treninzima i prehrani. Oko prehrane sve mi je jasno i nema potrebe izmišljat previše, samo me zanima što se tiče treninga. S obzirom da 10 godina nisam ništa posebno aktivno radio, a posljednje 3 godine doslovno svaki dan provedem za stolom dnevno 8 sati minimalno, s kakvim treninzima mi je najbolje početi? Nije mi u cilju smršaviti niti definicija posebno, nego čisto bih htio povratiti neku mišićnu masu od prije i ostati što aktinviji.
Da li je bolje da idem tipa 3-4 puta tjedno i radim samo vježbe s što manje ponavljanja ali više kila (mrtvo, bench itd) ili drugačije? Hvala puno svima na odgovorima.
Ovo je moje stanje prije, sada sam trenutno kao prva slika ako ne i gori https://forum.building-body.com/file...photoid=517827
Prije sam bio jako aktivan do neke 25-te godine život, prehrana, treninzi dva puta nekad dnevno itd. Sada u 35oj godini što sam a što prisilom doktora vraćam se treninzima i prehrani. Oko prehrane sve mi je jasno i nema potrebe izmišljat previše, samo me zanima što se tiče treninga. S obzirom da 10 godina nisam ništa posebno aktivno radio, a posljednje 3 godine doslovno svaki dan provedem za stolom dnevno 8 sati minimalno, s kakvim treninzima mi je najbolje početi? Nije mi u cilju smršaviti niti definicija posebno, nego čisto bih htio povratiti neku mišićnu masu od prije i ostati što aktinviji.
Da li je bolje da idem tipa 3-4 puta tjedno i radim samo vježbe s što manje ponavljanja ali više kila (mrtvo, bench itd) ili drugačije? Hvala puno svima na odgovorima.
Ovo je moje stanje prije, sada sam trenutno kao prva slika ako ne i gori https://forum.building-body.com/file...photoid=517827
Comment