Noge 2x tjedno - Volumen

[hardstyle91]

Evo ovako...inace za noge radim 9-10 serija za kvad. 3-4 za lozu, e sad zelio bih ih rasporedit na 2x tjedno u svrhu boljeg napredka, naravno smanjio bi volumen...
Moje je pitanje sasvim jednostavno - dal da samo presjecem broj serija ili moram i nesto drugo mijenjati npr. (tempo, opterecenje...)

[emanon]

Re: Noge 2x tjedno - Volumen

samo presjeci broj serija, mislim da ce ti biti dobro.

[Joe]

Re: Noge 2x tjedno - Volumen

bolje ces napredovat sa jednim kvalitetnim treningom nego sa dva u kojima ces manje stimulirat misice, ovako ces morat smanjit tezine i serije i onda nist od toga.
Jedino ako uzimas nesto od kvalitetnih aas koji ce ti dat brzi oporavak ali opet moras radit do kraja nikakve polovicne tezine i serije

[hardstyle91]

Re: Noge 2x tjedno - Volumen

bolje ces napredovat sa jednim kvalitetnim treningom nego sa dva u kojima ces manje stimulirat misice, ovako ces morat smanjit tezine i serije i onda nist od toga.
Jedino ako uzimas nesto od kvalitetnih aas koji ce ti dat brzi oporavak ali opet moras radit do kraja nikakve polovicne tezine i serije

Onda necemo komplicirat

[BlackdoG]

Re: Noge 2x tjedno - Volumen

bolje ces napredovat sa jednim kvalitetnim treningom nego sa dva u kojima ces manje stimulirat misice, ovako ces morat smanjit tezine i serije i onda nist od toga.
Jedino ako uzimas nesto od kvalitetnih aas koji ce ti dat brzi oporavak ali opet moras radit do kraja nikakve polovicne tezine i serije

Onda necemo komplicirat

ja ti to mogu potvrdit po sebi.. bolje jednom pošteno nego malo po malo.. kad radiš noge, ako drugi dan normalno hodaš - NEŠTO NE ŠTIMA isto tako i sa drugim dijelovima

[hardstyle91]

Re: Noge 2x tjedno - Volumen

bolje ces napredovat sa jednim kvalitetnim treningom nego sa dva u kojima ces manje stimulirat misice, ovako ces morat smanjit tezine i serije i onda nist od toga.
Jedino ako uzimas nesto od kvalitetnih aas koji ce ti dat brzi oporavak ali opet moras radit do kraja nikakve polovicne tezine i serije

Onda necemo komplicirat

ja ti to mogu potvrdit po sebi.. bolje jednom pošteno nego malo po malo.. kad radiš noge, ako drugi dan normalno hodaš - NEŠTO NE ŠTIMA isto tako i sa drugim dijelovima

sve mi je to vec poznato, zaboravio si spomenuti skoro padanje u nesvjest pred kraj treninga , ja sam samo probao preispitat ovu teoriju, ali vidim da mi je bolje drzati se tradicije

[spooky]

Re: Noge 2x tjedno - Volumen

bolje ces napredovat sa jednim kvalitetnim treningom nego sa dva u kojima ces manje stimulirat misice, ovako ces morat smanjit tezine i serije i onda nist od toga.
Jedino ako uzimas nesto od kvalitetnih aas koji ce ti dat brzi oporavak ali opet moras radit do kraja nikakve polovicne tezine i serije

Onda necemo komplicirat

ja ti to mogu potvrdit po sebi.. bolje jednom pošteno nego malo po malo.. kad radiš noge, ako drugi dan normalno hodaš - NEŠTO NE ŠTIMA isto tako i sa drugim dijelovima

kako volim kad zavrsim trening i sve super bude i onda se sutradan probudim pokusam da ustanem a butine i listovi mi se raspadaju nema nista lepse nego znati da si odradio kvalitetan trening dan pre i sledi novi.....

[Mir7a]

Re: Noge 2x tjedno - Volumen

a šta te košta da probaš?

bolje ces napredovat sa jednim kvalitetnim treningom nego sa dva u kojima ces manje stimulirat misice, ovako ces morat smanjit tezine i serije i onda nist od toga.
Jedino ako uzimas nesto od kvalitetnih aas koji ce ti dat brzi oporavak ali opet moras radit do kraja nikakve polovicne tezine i serije

ne shvaćam zašto bi morao manje stimulirat mišiće, smanjivat težine ni uzimat aas, wtf.
ako radi 10 serija u jednom treningu, nek sad radi PET u svakom. big fuckin deal. U stvari, veći intenzitet će napraviti ako napravi 5 maksimalnih serija jedan trening i 5 drugi nego 10 odjednom, od kojih je zadnjih 3-4 već na knap. Napredak će, vjerojatno, biti brži zbog povećane frekvencije i bržeg oporavka. U najgorem slučaju ostat će iste.

[hardstyle91]

Re: Noge 2x tjedno - Volumen

imas pravo mirza, najgore je da ostanu iste, vrijedi probati u svakom slucaju