Kružni trening: svaki trening mijenjati redoslijed vježbi

[majja]

okej

Trenutno sam kao u fazi anatomske adaptacija , 3Xtjedno teretana, 3Xtjedno bajk i 2-3 trčanja

zanima me da li je u redu svaki trening teretane mijenjati redoslijed vježbi pa i vježbe same i pošto bih stavila naglasak na noge da li je ovakav trening ok, kružni, 4 serije

čučanj
mrtvo dizanje
nožna ekstenzija
bench press
lat pull
leg press
bočni iskorak
nožna ekstenzija
rame
biceps
triceps
trbuh


probala bih ovu kombinaciju sa nožnom ekstenzijom da max radim noge

ima li to smisla ?

ovo će mi biti 3.tjedan kružnog, pa od sljedećeg max snaga

[PatrickStar]

Re: Kružni trening: svaki trening mijenjati redoslijed vježbi

S obzirom da vježbaš 3 * tjedno, plus bajk i trčanje, mislim da je to previše serija i opterećenja za noge, ne stignu se odmoriti. Rađe jedan put čučanj, drugi put leg press, pa iskorak... Ali ih pošteno odradi - otkaz.