Ubojica od programa treniranja

[dabek777]

Ovako zanima me vase misljenje o ovom programu!

1. Prsa/triceps/trbuh
2.Leđa/ramena/biceps
3.Noge
4.Prsa/tric/trbuh
5.LEđa/ramena/bic
6.Noge
7.Prsa/triceps/trbuh

Ovo ja smatram ne bas dobrim programom, eventualno moze posluzit kao šok tijelu i smatram da vodi do katabolizma!

Dok su moji "drugari" radili po ovom programu i ubacivali eventualno 1 dan odmora kad je bas potrebno...
Ugl njihov napredak je u 2 mj pre dobar/prehrana prelosa imali su samo malo vise obroka (4-5) ali nista posebno birane hrane!

Eo primjer nekih tezina
BP- 70-110
biceps pregib bucicom- 13-22.5 (nekad i vise )
DL- 80- 150

[PatrickStar]

Re: Ubojica od programa treniranja

Slažem se s tvojom ocjenom, ali što odgovara tebi, ne mora i drugima, i obrnuto, naravno.

[dabek777]

Re: Ubojica od programa treniranja

Ma da al smatram da je prevelik fors, a opet 4-5 ljudova je imalo napredak s njime!

bilo bi ok da je jedan imo napredka kao ono genetičar i to, al svi 5 kaj su radili tak zajedno! pa onako unatoc losoj ocjeni doalzim u napast da nesto tako s malo izmjena naravno probam napp

[PatrickStar]

Re: Ubojica od programa treniranja

Samo daj, ne znaš dok ne probaš.

[SemaMare]

Re: Ubojica od programa treniranja

mozda su ljudi na hemiji , pa im gode takvi treninzi,

mozda ljudi guraju kontejnere do teretane i nazad, i mozda idu 3 x dnevno u teretanu,mozda deru kajganu od 10 jaja

[dabek777]

Re: Ubojica od programa treniranja

heheh ma naravno to me i zanima, mislim ako s esmatra da je sranje onda da znam jbg a ak ipak moze proradit neka muka onda cemo probat... vazem se

[PatrickStar]

Re: Ubojica od programa treniranja

mozda su ljudi na hemiji , pa im gode takvi treninzi,

+1

[dabek777]

Re: Ubojica od programa treniranja

nije zato sto je to moje blisko drustvo tako da sam upoznat s tim stvarima,,,

al jbg najocajnije je kaj ja derem kajganu od 10 jaja pa zujim, a oni onako kao i svi prosjecni ljudi jedu, u teretani rasturaju i brutala su-...

[baksuz]

Re: Ubojica od programa treniranja

Ovaj trening treba pauzu jedan poslje noga, i nije ovaj program nista nepoznato, 3 dana on, 1 off, svaki misic odradis 2x tjedno, stigne ti se oporavit

[SemaMare]

Re: Ubojica od programa treniranja

nije zato sto je to moje blisko drustvo tako da sam upoznat s tim stvarima,,,

al jbg najocajnije je kaj ja derem kajganu od 10 jaja pa zujim, a oni onako kao i svi prosjecni ljudi jedu, u teretani rasturaju i brutala su-...

zvucis kao u mene drug koji je poceo ic u teretanu proslog mjeseca, i on je isto ocajan, jbga tezine nisu bitne, mislim bitne su al zavisno od covjeka do covjeka, bitna je pravilnost izvodjenja i pogadjanje misica na najefektivniji moguci nacin

[champ11]

Re: Ubojica od programa treniranja

POČETNIK SAM IDEM U TERETANU 3-4 PUTA TJEDNO VEĆ 3-4MJESECA DOSADANISAM IMAO BAS ODREĐENI PROGRAM NEGO SAM POKUSAVA ODRADITI VISE MIŠICA U JEDNOM TRENINGU SADA SAM ODLUCIO INTEZIVNIJE TRENIRAT PA AKO NIJE PROBLEM MOZE LI MI ITKO DATI PROGRAM TERNINGA ILI PREHRANE ZA DOBIVANJE MASE ILI I SNAGE JER PLANIRAM PRVO STEĆI MASU PA FORSIRATI SNAGU.....

[wrathchild]

Re: Ubojica od programa treniranja

treba odraditi jednu misicnu skupinu 1 put tjedno, ali kvalitetno.. da se mišić oporavlja sljedeca 4 dana :P

@champ11
prvo, NE VIČI
drugo, na tvoje pitanje je vec xy puta odgovoreno... samo MALO pogledaj po FORUMU.. nemora uvik biti sve na gotovo

[kelly]

Re: Ubojica od programa treniranja

POČETNIK SAM IDEM U TERETANU 3-4 PUTA TJEDNO VEĆ 3-4MJESECA DOSADANISAM IMAO BAS ODREĐENI PROGRAM NEGO SAM POKUSAVA ODRADITI VISE MIŠICA U JEDNOM TRENINGU SADA SAM ODLUCIO INTEZIVNIJE TRENIRAT PA AKO NIJE PROBLEM MOZE LI MI ITKO DATI PROGRAM TERNINGA ILI PREHRANE ZA DOBIVANJE MASE ILI I SNAGE JER PLANIRAM PRVO STEĆI MASU PA FORSIRATI SNAGU.....

Ne piši velikim slovima po forumu, to nije dozvoljeno!
viewtopic.php?f=15&t=553