Announcement

Collapse
No announcement yet.

Heavy lifting kod definicije

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Re: Heavy lifting kod definicije

    Hvala,približno nešto takvo sam imala u mislima,ali ipak htjedoh savjet iskusnijih :P

    Da li je dosta 2 puta tjedno raditi te vježbe...jer ostalo ću imati konkretni cardio-5 puta u tjednu po 45-60 min?
    Carpe diem!

    Comment


    • #17
      Re: Heavy lifting kod definicije

      Originally posted by terraP
      Da li je dosta 2 puta tjedno raditi te vježbe..
      Barem triput tjedno bi trebala raditi sa utezima.
      pobjednici traže načine a gubitnici razloge

      Comment


      • #18
        Re: Heavy lifting kod definicije

        Znači 3 put tjedno s utezima,s naglaskom na gluteusima,i poslije svakog treninga cardio,a ostala 2 dana cardio sam + 2 dana odmor
        Bi to bilo to?
        Carpe diem!

        Comment


        • #19
          Re: Heavy lifting kod definicije

          Originally posted by terraP
          Znači 3 put tjedno s utezima,s naglaskom na gluteusima,i poslije svakog treninga cardio,a ostala 2 dana cardio sam + 2 dana odmor
          Bi to bilo to?
          Složi sebi neki fullbody trening.Na svakom treningu stavi naglasak na jednu od velikih, složenih vježbi za noge (klasični čučanj, box squat, romanian deadlift, deadlift, sumo deadlift...) i još par vježbica za gornji dio, ovisi na što želiš staviti naglasak.
          Chill bro

          Comment


          • #20
            Re: Heavy lifting kod definicije

            Originally posted by terraP
            Znači 3 put tjedno s utezima,s naglaskom na gluteusima,i poslije svakog treninga cardio,a ostala 2 dana cardio sam + 2 dana odmor
            Bi to bilo to?
            Možeš tako krenuti, ali kad vidiš da salo više ne silazi povećaj LI aerobni - brzo hodanje, na kraju završiš sa svakodnevnim brzim hodanjem.

            pobjednici traže načine a gubitnici razloge

            Comment


            • #21
              Re: Heavy lifting kod definicije

              Hvala!
              Nadam se da će uz vaše prijedloge guzica ostati kakva je
              A svaki put radim heavy ili nije potrebno baš svaki put?

              A cardio sam mislila HIIT cijelo vrijeme,bez LI ali dobro,ako mislite da je bolje tako,onda ću tako. Zato i pitam!

              Od dodataka BCAA ili kreatin ?
              Carpe diem!

              Comment


              • #22
                Re: Heavy lifting kod definicije

                Originally posted by terraP
                Hvala!
                Nadam se da će uz vaše prijedloge guzica ostati kakva je
                A svaki put radim heavy ili nije potrebno baš svaki put?

                A cardio sam mislila HIIT cijelo vrijeme,bez LI ali dobro,ako mislite da je bolje tako,onda ću tako. Zato i pitam!

                Od dodataka BCAA ili kreatin ?
                Možeš HIIT - trčanje dvaput tjedno u dane kad nemaš utege, LI aerobni ide ujutro natašte, nakon utega i nakon HIIT-a a može i zasebno.

                Možeš i BCAA i kreatin, ali prije njih treba uzeti osnovne suplemente.
                pobjednici traže načine a gubitnici razloge

                Comment


                • #23
                  Re: Heavy lifting kod definicije

                  whey + dekstroza,omega 3,mg i c vitamin koristim,pa i BCAA,ali sam mislila BCAA zamijeniti kreatinom,previše mi je to da bi oboje uzimala.
                  E i kupila sam kofein
                  Carpe diem!

                  Comment


                  • #24
                    Re: Heavy lifting kod definicije

                    Originally posted by terraP
                    whey + dekstroza,omega 3,mg i c vitamin koristim,pa i BCAA,ali sam mislila BCAA zamijeniti kreatinom,previše mi je to da bi oboje uzimala.
                    E i kupila sam kofein
                    Uzmi si jedan dobar multiVM.
                    BCAA i kreatin imaju različite funkcije pa se mogu uzimati zajedno.
                    pobjednici traže načine a gubitnici razloge

                    Comment


                    • #25
                      Re: Heavy lifting kod definicije

                      Ako ti je u interesu čim veće očuvanje mišične mase tokom definicije, možda je bolje BCAA.
                      Hrana se važe sirova. Žutanjak je super.

                      Comment

                      Working...
                      X