Announcement

Collapse
No announcement yet.

Povecati snagu koja mi pomaže kod nogometnih duela: trening?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Povecati snagu koja mi pomaže kod nogometnih duela: trening?

    Pozz....imam 17 godina, visok sam 187cm i tezak 77kn. Aktivno se bavim nogometom već deset godina, 4 treninga tjedno te utakmica vikendom.

    Molio bi za pomoć oko treninga snage u teretani, koje bi vijezbe trebao raditi, kolko serija, ponavljanja itd...

    Cilj mi je povecati snagu koja mi pomaže kod nogometnih duela, posto u nogometu igram obrambenog igrača...

    Hvala

  • #2
    Re: Trening snage-nogomet

    imas tu PRETRAŽNIK na forumu pa upisi sto te zanima tamo
    ta tvoja pitanja odgovorena su mali milijun puta

    Comment


    • #3
      Re: Trening snage-nogomet

      Originally posted by FEARiTseLF
      imas tu PRETRAŽNIK na forumu pa upisi sto te zanima tamo
      ta tvoja pitanja odgovorena su mali milijun puta
      Trazio sam pod pretražnik ali nista konkretno nisam pronasao...

      Comment


      • #4
        Re: Trening snage-nogomet

        Originally posted by aveiro555
        Originally posted by FEARiTseLF
        imas tu PRETRAŽNIK na forumu pa upisi sto te zanima tamo
        ta tvoja pitanja odgovorena su mali milijun puta
        Trazio sam pod pretražnik ali nista konkretno nisam pronasao...
        Ajde kreni čitati u podforum početnici,nitko ti tu neće odgovarat na stvari koje su već 1000 puta odgovorene,kuiš Ne smiješ biti lijen,čitaj malo i to,ali poznavajući vas nogometaše,ništa konkretno nemam protiv tebe,nego kažem samo ovako,poznavajući vas,brzo odustajete,pa ono.Budi ti iznimka
        A gde su noge?

        Comment


        • #5
          Re: Povecati snagu koja mi pomaže kod nogometnih duela: trening?

          Uz nogometne treninge poceo sam radit i treninge u teretani a oni izgledaju ovako:

          - 2 puta tjedno noge, sa razmakom između treninga 72 sata
          - 2-3 puta tjedno gornji dio tijela

          Ovo je trening kojeg radim za gornji dio tijela:
          1.Bench press 3x10 ponavljanja
          2.Razvlacenje na klupici bucicama 3x10
          3.Potisak prednje rame 3x10-12 ponavljanja
          4.Potisak zadnje rame 3x10-12 ponavljanja
          5.Lat masina iza glave 3x10 ponavljanja
          6.Lat masina ispred glave 3x10 ponavljanja
          7.Stojeci pregib biceps 3x10 ponavljanja
          8.Tricesp propadanja 3x10 ponavljanja
          9.Hiperekstenzija 3x10 ponavljanja
          10.Trbušnjaci

          Šta kazete na ovaj trening, te dali je dobar za povecanje fizicke snage u nogometu?

          Comment


          • #6
            Re: Povecati snagu koja mi pomaže kod nogometnih duela: trening?

            majke mi da bi dijelio bannove za takva pitanja.....

            Comment


            • #7
              Re: Povecati snagu koja mi pomaže kod nogometnih duela: trening?

              Originally posted by pro_beginer
              majke mi da bi dijelio bannove za takva pitanja.....
              pa da.Neda se nikomu *****O čitati!!Kad mu neko veli daj čitaj onda napiše samo kao da je tražio a da ništa konkretno nije pronašao.J**** li ti gušter Boston.
              A gde su noge?

              Comment


              • #8
                Re: Povecati snagu koja mi pomaže kod nogometnih duela: trening?

                Originally posted by Mackiel
                Originally posted by pro_beginer
                majke mi da bi dijelio bannove za takva pitanja.....
                pa da.Neda se nikomu j..... čitati!!Kad mu neko veli daj čitaj onda napiše samo kao da je tražio a da ništa konkretno nije pronašao.J**** li ti gušter Boston.
                Dosta sam citao na ovom forumu i nisam nista pronasao sta se tice nogometnog treninga u teretani, uglavnom sve se svodi na treninge za masu i veličinu mišića što u mome sportu nije cilj a taj sport je nogomet. Mene konkretno zanima kako bi trebao izgledati trening snage za nogometaše u teretani.

                Prihvaćam sve savjete.

                Comment

                Working...
                X