Trening u jutro bolji jer misic nije pod stresom i odmoran?

[Perfectbody]

Posto sam srednjoskolac i druga sam smjena nepreostaje mi nista drugo nego da radim u jutro tj. pocetak treninga oko 9:30.

Dobio sam komentare da je trening u jutro bolji jer misic nije pod stresom i jer je odmoran,,ali nisam siguran u te tvrdnje.

Vase misljene

[sthooligan]

Re: Trening u jutro

Nije dobro vjezbati odmah ujutro zbog kraljeznice. Kada se ujutro probudite, viši ste nego kad navečer legnete. To je zato što su diskovi hidrofilni, tj. navlače vodu. Diskovi preuzimaju amortizaciju raznih vibracija, udara i opterećenja kojima je izložena kralježnica tokom dana. Za vrijeme odmora događa se rehidracija koluta cime oni "primaju" tekucinu, a čovjek je ujutro viši za otprilike 15 milimetara. Problem je u tome sto su ti diskovi pod pritiskom kao baloni i svako ekstremno savijanje kralježnice radi dodatni pritisak na njih. Nakon neki 1-2h smanji se kolicia tekucine i time i mogucnost ozljede. Posebno bi trebalo izbjegavati trbusnjake i ostale vjezbe u kojima dolazi do rotacije kraljeznice.

[nikos91]

Re: Trening u jutro

Ne znan koliko je stetno sta ti je malo vode u diskovima.
Cak sam citao negdje da je pozeljnije vjezbat ujutro jer ti jos ostaje kao malo hormona rasta u tijelu koji se luci tijekom noći.

[VelikiBlek]

Re: Trening u jutro

Optimalno vrijeme za vježbanje je između 11-14h...jedan od razloga taj da je metabolizam tada na svojoj "radnoj temperaturi"...

[kelly]

Re: Trening u jutro

Može se vježbati ujutro, ali treba proći barem 2 sata od ustajanja do treninga.

[Mario1707]

Re: Trening u jutro

Optimalno vrijeme za vježbanje je između 11-14h...jedan od razloga taj da je metabolizam tada na svojoj "radnoj temperaturi"...

ovisno o tome kada se probudis
netko se budi u 1 poslije podne
netko u 5 ujutro
mislim da je kelly pogodio ipak brojku
2 do 3 sata poslije ustajanja

[Joe]

Re: Trening u jutro

jednom sam pročitao negdje da je za ljude koji se normalno ustaju ujutro na posao i ostale dužnosti, znači najkasnije do 8 najbolje vrijeme za vježbati oko 17h

[Mario1707]

Re: Trening u jutro

jednom sam pročitao negdje da je za ljude koji se normalno ustaju ujutro na posao i ostale dužnosti, znači najkasnije do 8 najbolje vrijeme za vježbati oko 17h

uuuu
tad idem spavat prvi put

[FEARiTseLF]

Re: Trening u jutro

jednom sam pročitao negdje da je za ljude koji se normalno ustaju ujutro na posao i ostale dužnosti, znači najkasnije do 8 najbolje vrijeme za vježbati oko 17h

uuuu
tad idem spavat prvi put

i ja tu negdje

znaci meni je optimalno na trening oko 3 ujutro

[giusseppe7777]

Re: Trening u jutro bolji jer misic nije pod stresom i odmoran?

ja ako se nisan naije vec 2-3 puta do treninga i probudije 100% i popije 2 kafe ne mogu trenirat....iako san nekoc bije prisiljen renirat ujutro, pa sad mogu vidit koja je razlika

[Dehydronator]

Re: Trening u jutro

Optimalno vrijeme za vježbanje je između 11-14h...jedan od razloga taj da je metabolizam tada na svojoj "radnoj temperaturi"...

ma je vraga

ko što kaže Joe, ja sam tako isto negdje pročitao da je najbolje vrijeme za trening oko 18h no... nemaju svi iste životne navike i ritmove spavanja/budnosti.

ako pogledaš da je metabolizam iz jutra prema sredini dana najaktivniji čemu ga onda još dodatno ubrzavati težinskim treningom i "potrošiti" kartu ubrzanja metabolizma u to vrijeme kad bi recimo mogao ga odradit popodne, predvečer i dati još jedan kick metabolizmu

[VelikiBlek]

Re: Trening u jutro

Optimalno vrijeme za vježbanje je između 11-14h...jedan od razloga taj da je metabolizam tada na svojoj "radnoj temperaturi"...

ma je vraga

ko što kaže Joe, ja sam tako isto negdje pročitao da je najbolje vrijeme za trening oko 18h no... nemaju svi iste životne navike i ritmove spavanja/budnosti.

ako pogledaš da je metabolizam iz jutra prema sredini dana najaktivniji čemu ga onda još dodatno ubrzavati težinskim treningom i "potrošiti" kartu ubrzanja metabolizma u to vrijeme kad bi recimo mogao ga odradit popodne, predvečer i dati još jedan kick metabolizmu

Istina ...brijem da se prosječan čovjek ustaje oko 8,30-9h...a ne u 12h po tvojoj teoriji, osim ako si bodybildrčić koje mu je jedina briga u životu hrana i željezo

[marink]

Re: Trening u jutro bolji jer misic nije pod stresom i odmoran?

meni najvise pase trenirat oko 6 popodne...

[ruky]

Re: Trening u jutro bolji jer misic nije pod stresom i odmoran?

bas imam neku ideju pa ak neko ima iskustva ili kakva saznanja vezana uz to nek pomogne. ovako, treniram tajlandski boks i idem u teretanu i nikak al apsolutno nikak ne uspijevam biti pun energija na oba dva treninga u jednom danu i ne namjeravm smanjivati treninge pa sam dosao do ovak nekakve ideje.
5:00 dizanje
6:30 odlazak u teretanu na biciklu
7:00-9:00 trening plus tusiranje
11:00-15:00 posao
15:00:20:00 spavanje
21:00-23:00 tajlandski
24:00-5:00 spavanje
ovak bi 2 puta na dan spavao pa bi kao regeneracija trebala biti bolja i na taj nacin smatram da bi bolje mogao trenirati. jer ja kad dodem na trening tajlandskog jednostavno sam prestrgan da bi trening napravio kak spada. vec me sve boli, od umora mi koncentracija nije na razini spor sam i fali mi eksplozivnosti jednostavno to nije to. umjesto da treniram gledam samo kako da zabusavam kad trener gleda u drugu stranu. kad mu kazem da sam vec imao trening snage i pitam dal bi mogao malo slabije raditi snagu na kraju treninga ne nailazim na razumjevanje nego me iscipelari

[kelly]

Re: Trening u jutro bolji jer misic nije pod stresom i odmoran?

Ruky ne možeš kao naturalac raditi i imati dva treninga dnevno...moraš što više jesti i spavati ako već imaš takav ritam...