Da li je dovoljno: 2 puta tjedno, 2 razlicite vjezbe u ser.?

[johnpushon]

Evo ovako, imam par pitanja, pa neka svatko kaze svoje misljenje.

Da li je dovoljno ici u teretanu 2 puta tjedno
i u ta 2 puta rasporediti cijelo tijelo(znaci 1. put jedan dio tijela, 2. put drugi),
i to na taj nacin da se za svaku misicnu skupinu odrade 2 razlicite vjezbe u seriji po 15-20 ponavljanja.

Cilj je oblikovanje tijela.

I nemojte me sad smatrat pocetnikom jer se bavim ovime dosta i citao sam puno, no nesto me zanima.. Prijatelj jedan trenira ovako vec 7 mjeseci i zamjecuje se znatan napredak. Malo mi je to cudno?!

Cardio 2-3 tjedno nisam uracunao..

[mužjak]

Re: Da li je dovoljno?

Dovoljno da se postiže neki napredak, da, barem neko vrijeme. Iako ne znam čemu tako visok broj ponavljanja.

[MikiZG87]

Re: Da li je dovoljno?

Zavisi što ti je cilj, ako možeš ubaci još jedan trening, pa nek bude 3 puta tjedno, FB princip s osnovnim vježbama+ izolacije ako osjetiš da treba, podijeliš ih po principu 3-5 ponavljanja odmor oko 3 min, drugi trening 8-10 odmor 90 sec, 3. 12-15 30 sec. serija tolko da osjetiš da si odradio ciljanu vježbu/grupu kako treba i kad se zbroje sva ponavljanja da budu u rangu između 20-30 po vježbi. Neki tipični C. W. trening koji provjereno pali.

[Uno]

Re: Da li je dovoljno?

20 ponavljanja u seriji je lose.
Znaci da radis s puno premalim kilazama--ne dolazi do ostecenja na misicnim vlaknima--misic nema razloga da raste.

[johnpushon]

Re: Da li je dovoljno: 2 puta tjedno, 2 razlicite vjezbe u ser.?

Hvala na brzim odgovorima, to je pocetna faza ciklusa.
Kasnije se sve svodi na 10-15 ponavljanja ali s time da je 15 ponavljanje otkaz...

Nego ja sam bio sumnjicav prema tome sto se radi samo 1-2 vjezbe za svaku skupinu i 1 serija..

[Bulldog]

Re: Da li je dovoljno: 2 puta tjedno, 2 razlicite vjezbe u ser.?

Hvala na brzim odgovorima, to je pocetna faza ciklusa.
Kasnije se sve svodi na 10-15 ponavljanja ali s time da je 15 ponavljanje otkaz...

Nego ja sam bio sumnjicav prema tome sto se radi samo 1-2 vjezbe za svaku skupinu i 1 serija..

Da, jedna-dvije vježbe, ali složene vježbe, tak da je to ok
I mal povećaj broj serija, neka bude više od jedne

[kelly]

Re: Da li je dovoljno: 2 puta tjedno, 2 razlicite vjezbe u ser.?

Evo ovako, imam par pitanja, pa neka svatko kaze svoje misljenje.

Da li je dovoljno ici u teretanu 2 puta tjedno
i u ta 2 puta rasporediti cijelo tijelo(znaci 1. put jedan dio tijela, 2. put drugi),
i to na taj nacin da se za svaku misicnu skupinu odrade 2 razlicite vjezbe u seriji po 15-20 ponavljanja.

Cilj je oblikovanje tijela.

I nemojte me sad smatrat pocetnikom jer se bavim ovime dosta i citao sam puno, no nesto me zanima.. Prijatelj jedan trenira ovako vec 7 mjeseci i zamjecuje se znatan napredak. Malo mi je to cudno?!

Cardio 2-3 tjedno nisam uracunao..

Bolje bilo što nego ništa, ali trebalo bi barem triputa tjedno ići u gym. Ako ideš 2x onda odradi FB sa osnovnim vježbama.