Hardcore treninzi pravih životinja

[MileTF]

Re: Hardcore treninzi pravih životinja

nema težeg treninga od Smolova za čučanj!
dođeš na trening obrijan, a ideš doma sa dvotjednom bradom

kakva su tvoja iskustva sa Smolovom? može i na pm da ne zagađujemo temu

pa mislim da savršeno paše u ovu temu (nije da mislim da sam prava životinja, nego je stvarno težak trening )

šta se tiče maksimuma koji stavim za program, to obično bude moj pretpostavljeni maksimum (težina koju nisam do tad digao) - težina koju odredim pomoću 1rm kalkulatora
za sad nije bilo problema
od smolova radim samo base cycle i ne mislim nikad radit switching phase i intense cycle
switching phase mi izgleda kao idealno vrijeme da izgubim sve šta sam dobio na base cycle-u, a intense cycle je onda savršen za ozljedu
a i ekipa redovito prijavljuje puno manje gainove na intense-u nego na base-u (ako ga uopće uspiju završit)

također radio bi ga uvijek sa remenom
trbušnjaci i donji dio leđa su jako umorni kroz ciklus, tako da su jako velike šanse za ozljedu hip flexora

od foam rollanja bi obavezno radio za erektore, dupe, zadnju ložu, kvadove i hip flexore
za zagrijavanje bi radio od m. mobility-a nekih desetak stvari plus šta bi i ramena zagrijavao ako je u pitanju low bar čučanj

i dane bi rasporedio kako je preporučeno (pon, sri, pet i sub) jer je tako stvarno najbolje
treći tjedan sam morao spojit pon i sri, tako da sam radio u pon i uto i uspio dobit nenormalnu upalu
a do petka sam se već bio opustio tako da mi nije bilo baš lagano...

prvi tjedan je u pravilu najteži
čini ti se da nema šanse da ćeš idući tjedan radit sve to sa +10 kg, al bude ti na kraju puno lakše...

ne znam, pitaj ako te nešto konkretno zanima

[MileTF]

Re: Hardcore treninzi pravih životinja

nema težeg treninga od Smolova za čučanj!
dođeš na trening obrijan, a ideš doma sa dvotjednom bradom

kakva su tvoja iskustva sa Smolovom? može i na pm da ne zagađujemo temu

pa mislim da savršeno paše u ovu temu (nije da mislim da sam prava životinja, nego je stvarno težak trening )

šta se tiče maksimuma koji stavim za program, to obično bude moj pretpostavljeni maksimum (težina koju nisam do tad digao) - težina koju odredim pomoću 1rm kalkulatora
za sad nije bilo problema
od smolova radim samo base cycle i ne mislim nikad radit switching phase i intense cycle
switching phase mi izgleda kao idealno vrijeme da izgubim sve šta sam dobio na base cycle-u, a intense cycle je onda savršen za ozljedu
a i ekipa redovito prijavljuje puno manje gainove na intense-u nego na base-u (ako ga uopće uspiju završit)

također radio bi ga uvijek sa remenom
trbušni mišići i donji dio leđa su jako umorni kroz ciklus, tako da su jako velike šanse za ozljedu hip flexora

od foam rollanja bi obavezno radio za erektore, dupe, zadnju ložu, kvadove i hip flexore
za zagrijavanje bi radio od m. mobility-a nekih desetak stvari plus šta bi i ramena zagrijavao ako je u pitanju low bar čučanj

i dane bi rasporedio kako je preporučeno (pon, sri, pet i sub) jer je tako stvarno najbolje
treći tjedan sam morao spojit pon i sri, tako da sam radio u pon i uto i uspio dobit nenormalnu upalu
a do petka sam se već bio opustio tako da mi nije bilo baš lagano...

prvi tjedan je u pravilu najteži
čini ti se da nema šanse da ćeš idući tjedan radit sve to sa +10 kg, al bude ti na kraju puno lakše...

ne znam, pitaj ako te nešto konkretno zanima

[Dehydronator]

Re: Hardcore treninzi pravih životinja

Upoznat sam već sa Smolovom ali me strašno zanimaju iskustva onih koji su već probali

Jako zanimljivo i primamljivo djeluje, tako da planiram ovu jesen odraditi smolov za čučanj. do tada se držim Sheika

[MileTF]

Re: Hardcore treninzi pravih životinja

Upoznat sam već sa Smolovom ali me strašno zanimaju iskustva onih koji su već probali

Jako zanimljivo i primamljivo djeluje, tako da planiram ovu jesen odraditi smolov za čučanj. do tada se držim Sheika

pa ono, jako je zajeban

al poslje toga se sve čini lagano

ja razmišljam napravit Smolov Jr. za deadlift, al čini mi se nekako previše volumena za tu vježbu...

al super mi je šta od Smolova za čučanj mi i deadlift naraste, tako da ću vjerojatno još par puta pokušat napravit

[Dehydronator]

Re: Hardcore treninzi pravih životinja

al super mi je šta od Smolova za čučanj mi i deadlift naraste, tako da ću vjerojatno još par puta pokušat napravit

to svakako, prijenos je odličan

[MileTF]

Re: Hardcore treninzi pravih životinja

to svakako, prijenos je odličan

a i to ovisi

ako si loše građen za čučanj (ko i ja), onda će ga sigurno bit

ako si dobro građen, onda je vjerojatnije da će ti čučanj pratit dl...