pre-exhausted training

[maro007]

sto mislite o ovakvom treningu??iskustva??

[maro007]

Re: pre-exhausted training

evo odradio sam jucer prsa i biceps s ovim nacinom treninga... i sto reci osim da sam prezadovoljan i jedan jako lijep šok misica... tako krasna upala da nemogu vjerovat trening je fkt naporan i treba se pomucit da ga se napravi cijeloga... uz to sam se s ovim treningom oznojio tako jako,da mogu to usporediti s otprilike 1h cardia...

[Dalibor]

Re: pre-exhausted training

Daj ti malo pojasni o kakvom se ovdje treningu radi. Očito ljudi ne poznaju taj način treniranja pa ti i ne odgovaraju.

[Kizo]

Re: pre-exhausted training

Čuo sam dosta naziva od kojih i dosta meni nejasnih ali ovaj mi nije ni jasan niti sam čuo.

[Marijan]

Re: pre-exhausted training

program se sastoji od toga da se prvo izvodi izolacijska pa zatim compound vježba

[maro007]

Re: pre-exhausted training

evo naprimjer ovo je trening za prsa :
koso letenje 4x12
kosi potisak 4x12 10 8 8
superset:ravno letenje x ravni potisak4x12 10 10 8
superset:kontrakoso letenje x kontrakosi potisak 3 x 10

ova vrsta treninga bi te trebala na kraju toliko iscrpit da vise nemozes napraviti ni jedno ponavljanje...sto je barem na meni i uspjelo!!ja sam nakon ovog treninga stvarno osjetio jak pump efekt u misicima(koji jos uvjek traje)..ali i upalu misica i to jaku!!(traje mi jos i dns) ovaj ovdje primjer je treninga Rich Gaspari-a!!sada sam odlucio odraditi jos koji tjedan ovaj njegov trening jer mi se stvarno taj osjecaj u misicima sviđa...

[kelly]

Re: pre-exhausted training

program se sastoji od toga da se prvo izvodi izolacijska pa zatim compound vježba

I to ima svoje prednosti, treba mjenjati...

[MATRIX]

Re: pre-exhausted training

evo naprimjer ovo je trening za prsa :
koso letenje 4x12
kosi potisak 4x12 10 8 8
superset:ravno letenje x ravni potisak4x12 10 10 8
superset:kontrakoso letenje x kontrakosi potisak 3 x 10

ova vrsta treninga bi te trebala na kraju toliko iscrpit da vise nemozes napraviti ni jedno ponavljanje...sto je barem na meni i uspjelo!!ja sam nakon ovog treninga stvarno osjetio jak pump efekt u misicima(koji jos uvjek traje)..ali i upalu misica i to jaku!!(traje mi jos i dns) ovaj ovdje primjer je treninga Rich Gaspari-a!!sada sam odlucio odraditi jos koji tjedan ovaj njegov trening jer mi se stvarno taj osjecaj u misicima sviđa...

Najgluplje sto ikada mozes napraviti si napravio - kopirao trening profesionalca!

Ono sto ti zoves "jak pump efekt u misicima (koji jos uvjek traje) ali i upalu misica i to jaku" je zestoki katabolizam od kojeg imas vise stete nego koristi jer nemas uvjete koje je on imao (nisi nakemijan kao on niti se hranis i odmaras kao on i cijeli niz drugih faktora).

[Marijan]

Re: pre-exhausted training

supersete za isti mišić bi trebalo što više izbjegavati, a kamoli 2 zaredom

[maro007]

Re: pre-exhausted training

hmm..presto sam radit ovaj trening jer mi se dogodilo nesto jako lose...poceo sam u jednom trenutku za vrijeme treninga leđa gubit svijest, odma sam posao napit se vode i malo se smocio i bilo mi je bolje...to sam tek iza svahtio dok sam razmisljo matrix da je to ipak previse za mene..

[MATRIX]

Re: pre-exhausted training

hmm..presto sam radit ovaj trening jer mi se dogodilo nesto jako lose...poceo sam u jednom trenutku za vrijeme treninga leđa gubit svijest, odma sam posao napit se vode i malo se smocio i bilo mi je bolje...to sam tek iza svahtio dok sam razmisljo matrix da je to ipak previse za mene..

Takav trening mozes koristiti nekoliko puta godisnje kao sok-trening, cisto da iznenadis misice. Koristiti ga kao dio svakodnevne rutine (ocito) kod tebe nebi bila dobra ideja .

Ipak covjek uci na greskama pa si i ti nesto na ovoj naucio .

[maro007]

Re: pre-exhausted training

šok trening je sigurno bio...

[Šipka]

Re: pre-exhausted training

Ovo je dobra pouka svima nama koji nismo baš iskusni ! Ja sam baš promatrao jednog tipa i ne kužim ubiti šta on radi ali na svakom treningu npr. prsa , mijenja rutinu (način) vježbanja. Ne znam da li to stalno radi ali zadnjih mjesec dana da . Vidi se da je iskusan po načinu izvođenja vježbi ali si opet mislim da nije to možda malo prevelik šok za mišiće ?
Što vi iskusniji mislite ?

[MATRIX]

Re: pre-exhausted training

Ovo je dobra pouka svima nama koji nismo baš iskusni ! Ja sam baš promatrao jednog tipa i ne kužim ubiti šta on radi ali na svakom treningu npr. prsa , mijenja rutinu (način) vježbanja. Ne znam da li to stalno radi ali zadnjih mjesec dana da . Vidi se da je iskusan po načinu izvođenja vježbi ali si opet mislim da nije to možda malo prevelik šok za mišiće ?
Što vi iskusniji mislite ?

Svatko za sebe treba pronaci najbolji nacin da dostigne ono cemu tezi. Za tog tipa je to ocito cesta izmjena treninga kako se misici nikako nebi priviknuli na nacin treniranja, tj. redovito ih sokira iz razlicitih kuteva. Opet napominjem, ne treba kopirati vec isprobati pa vidjeti kakve ce rezultate tebi takav trening donijeti.

Imas masu ljudi koji godinama (pa cak i desetljecima) treniraju istom trening rutinom pa i dalje napreduju. Ponekad su dovoljne i male izmjene tipa povecanje/smanjenje broja serija/ponavljanja u vjezbi, izmjene u brzini izvodjenja vjezbi, izmjenjeni poredak vjezbi itd. Metoda pokusaja i pogresaka jos uvijek daje najbolje rezultate .

[Skums]

Re: pre-exhausted training

Dali je preporučena ova šok rutina za rekreativce ili je rađena samo za profesionalce?

http://www.building-body.com/Sok_rutina ... amena.html