Polupiramidalna metoda

[zumbul]

Ovakva vrsta vježbanja se provodi povećavanjem opterećenja, uz smanjenje broja ponavljanja u različitim serijama.

Primjer : 1. serija 12 ponavljanja utegom od 50 kg
2. serija 10 ponavljanja utegom od 60 kg
3. serija 8 ponavljanja utegom težine 70 kg

Dali je ona najbolja za masu? Jer u ovu teretanu u kojoj idem svi rade tako, sa postpunim povećanjem opterećenja za svaku vježbu i svaki mišić

[PatrickStar]

Re: Polupiramidalna metoda

Ima raznih metoda vježbanja, a ti si izaberi onu koja ti najviše odgovara.

[kelly]

Re: Polupiramidalna metoda

Pa možeš povećavati težinu, smanjivati a možeš i sve sa istom težinom. Probaj sve pa ćeš vidjeti.
Po meni je bolje smanjivati težinu u radnim serijama pa zadržati isti broj (približno) ponavljanja.