Tweet
http://www.freeworkoutsguide.com/fullbo ... rkout.html
Kako sta sam planirao da moje bucice bude po 5kg(jednu) ispao je kad sam ih napravio sad su 13kg(jedna bucica) nadam se da je do dobro... Ok sada da preminem na pitanje za programu zasto ovih dana cu pocet vise sa treniranje.... Znaci nasao sam ovaj program zasto zelim da izgubim visak sala i kg a usput malo da nabacim neki misic. Program meni se cini vrlo efektivan zasto (da vam objasnim sad kako se radi) uzimamo primer prve tri vjezbe to ti je zagrijavanje bez dodatna tezina znaci sa sopstvenom tezinom da se zagrijamo. Uzimamo prve tri vjezbe i sve tri vjezbe imaju po 2 serija i tako radimo prva vjezba odradimo bez odmora idemo na druga i bez odmora idemo na treta sad sledi 30sec pauza i to odradimo jos jednom i tako zavrsava zagrijavanja (kada zavrsimo grupu od 3 vjezba pravimo 1min odmora). Sada uzimamo druge 3 vjezbe sa utezima i to isto tako radimo samo 3 puta posto sve tri vjezbe imaju po 3 serija i posle toga isto radimo i na druge 3 vjezbe i za nakraj istezivanje misica i zavrsava trening. Zelim vas pitat sta mislite o ovaj program? Ako imate nes bolje slobodno dajte link ili postrajte u temu. I sta mislite jeli su dovolno po 13kg bucica a ? Pozdrav i svako dobro
Kako sta sam planirao da moje bucice bude po 5kg(jednu) ispao je kad sam ih napravio sad su 13kg(jedna bucica) nadam se da je do dobro... Ok sada da preminem na pitanje za programu zasto ovih dana cu pocet vise sa treniranje.... Znaci nasao sam ovaj program zasto zelim da izgubim visak sala i kg a usput malo da nabacim neki misic. Program meni se cini vrlo efektivan zasto (da vam objasnim sad kako se radi) uzimamo primer prve tri vjezbe to ti je zagrijavanje bez dodatna tezina znaci sa sopstvenom tezinom da se zagrijamo. Uzimamo prve tri vjezbe i sve tri vjezbe imaju po 2 serija i tako radimo prva vjezba odradimo bez odmora idemo na druga i bez odmora idemo na treta sad sledi 30sec pauza i to odradimo jos jednom i tako zavrsava zagrijavanja (kada zavrsimo grupu od 3 vjezba pravimo 1min odmora). Sada uzimamo druge 3 vjezbe sa utezima i to isto tako radimo samo 3 puta posto sve tri vjezbe imaju po 3 serija i posle toga isto radimo i na druge 3 vjezbe i za nakraj istezivanje misica i zavrsava trening. Zelim vas pitat sta mislite o ovaj program? Ako imate nes bolje slobodno dajte link ili postrajte u temu. I sta mislite jeli su dovolno po 13kg bucica a ? Pozdrav i svako dobro
Comment