Program treninga za snagu

[Terminatorrr]

POZZ NOVI SAM OVDJE OVDJE, U SVOM PRVOM POSTU PREDSTAVIT CU METODE ZA RAZVOJ SNAGE:
Funkcionalne metode -1. metoda maksimalnih naprezanja
2. metoda eksplozivnih dinamičkih naprezanja
3. reaktivna metoda

1.Metoda maksimalnih naprezanja: 1. maksimalne dinamičke kontrakcije
2.maksimalne koncetricne kontrakcije
3. maksimalne izometricke kontrakcije
4.maksimalne ekscentricne kontrakcije
5.skoro maksimalne koncentricne kontrakcije
6.koncentricno-ekscentricne maksimalne kontrakcije

2.Metoda eksplozivnih dinamickih naprezanja:1.brzinsko snazna metoda
2. balisticka metoda

3.Reaktivna metoda:1.pliometrijska
2.kontrastna metoda
Strukturalne metode: 1.Metoda ponavljanja: 1.Bodybuilding metode
1.1.standardna metoda
1.2.intenzivna metoda
1.3.ekstenzivna
2.izokineticka metoda
3.izometricka metoda
Ako zelite pojasnjenje svake od njih recite, u buducim postovima cu pisati o svakoj, br. ponavljanja, intenzitet, itd.