Program vježbanja

[Snoopy]

Pozdrav..Čitam već neko vrijeme forum i sad sam se odlučio prijaviti. Nisam se do sad bavio baš bodybuildingom,ali treniram kickbox i tu i tamo dižem utege.Imao sam dosta veliku pauzu zbog fakulteta i sad bih opet počeo s boksačkim treninzima,ali i s teretanom. Našao sam jedan program vježbanja po kome bi radio,a to je ovo:

http://www.fitness-trening.com/tekst...u-teretani.pdf

Znači samo tražim da mi kažete je li taj program dobar. Čini mi se kompletnim i prigodnim jer mislim trenirati kod kuće. Imam bench i bucice,a kolko vidim oov su sve vjezbe koje se mogu napraviti bez nekih posebnih sprava.

Inače visok sam 182cm i imam 78 kg.Imao sam 81,ali od u zadnjih mjesec dana sam skinuo 3 jer treniram.
Hvala unaprijed

[Vule46]

Re: Program vježbanja

vrlo zanimljivo...

[Snoopy]

Re: Program vježbanja

Bio bih vam zahvalan da napisete dali program valja. tnx

[bilder18]

Re: Program vježbanja

Iskreno meni se ovi full body treninzi ne sviđaju.

Kreni ili starting strenght ili klasičan split.

Starting strenght ----> http://forum.bodybuilding.com/showth...=998224&page=1

Trodnevna podjela:
-prsa,triceps,prednje i srednje rame
-leđa,biceps,zadnje rame
-noge i listovi

Četverodnevna podjela:
-prsa,triceps
-leđa,biceps
-ramena,listovi
-noge

Petodnevna podjela:
-prsa
-leđa
-ramena i listovi
-ruke
-noge

Kod ovakvih podjela trbušnjake radi 2-3 puta tjedno.

Prije slaganja bilo kakvog daljnjeg treninga kako i tebi tako i svima preporučio bi da pročitate sljedeća tri članka:

http://www.building-body.com/Kako-na...-prvi-dio.html

http://www.building-body.com/Kako-na...drugi-dio.html

http://www.building-body.com/Kako-na...treci-dio.html

[Snoopy]

Re: Program vježbanja

Super,hvala na odgovoru. E da,to sto ste napisali za full body treninge,kolko vidim to je samo u ta prva tri tjedna da se svi misici priviknu,a kasnije se i na tom programu rade neke specificne skupine. To je program za oko godinu dana .

[bilder18]

Re: Program vježbanja

Sve je to super ,ali BB nije šablonski sport.To je individualan sport gdje svakome odgovara nešto drugo.Neka druga kombinacija vježbi i slično.

Stažom u teretani shvatiti ćeš što pokušavam reći

[Snoopy]

Re: Program vježbanja

Znam ,znam,ali jako mi je teško snaci se, sad na pocetku,u tolikoj hrpi vjezbi,pravila i svega toga. S vremenom cu pohvatati neke stvari..

[PatrickStar]

Re: Program vježbanja

Samo kreni i to je to, uči se u hodu.