Program vjezbanja da li valja ista ?

[DarioChoki]

Treniram vec 10 mjeseci. Do sad sam vjezbao sa programom:
1. Prsa - Triceps
2. Ledja - Biceps
3. Ramena - Noge
4. Odmor

Pa sam sad odlucio da promjenim program pa me zanima dali valja ista.
Ovakav treba sad da bude
1. Ramena
2. Ledja
3. Prsa
4. Biceps
5. Noge
6. Triceps
7. Odmor

Jedan trening mi traje oko 1 sat i 15-ak minuta. Radim 4-5 vjezbi po 4 serije 6-8 ponavljanja.

[bot1950]

Re: Program vjezbanja da li valja ista ?

to kao treniranje 6 dana i 1 dan odmora ili?

ako je, onda je bar po meni puno, jer 5 treninga je i više nego dovoljno

[Songoku]

Re: Program vjezbanja da li valja ista ?

spoji si biceps i triceps u jedan trening i trbuh odradi sa ramenima ili prsima.. i onda je oke..odmor si probaj kak ti odgovara

[FcB]

Re: Program vjezbanja da li valja ista ?

neptrebno previse treninga
neces jednako vjezbati prsa i tricepse
ili noge i bicepse

pospajaj to u cetiri treninga

[staragarda]

Re: Program vjezbanja da li valja ista ?

neka ti trening traje 45 min, mislim da je to dovoljno za jednu misicnu skupinu.(kod ovakve podjele)

[DarioChoki]

Re: Program vjezbanja da li valja ista ?

Ok. Hvala svima na savjetima.