Static Contraction Training by Pete Sisco

[vege]

Ima li neko iskustva sa ovakvom vrstom treninga?
http://www.bodybuilding.com/fun/sisco6.htm

Deluje zanimljivo i totalno drugacije od svega sto sam do sad citao... Posebno ideja o tome da se ide u teretanu svakih 10 dana, itd... Dakle, jel neko probao i kakva su isustva?

[skullHeaD]

Re: Static Contraction Training by Pete Sisco

Sta je ovo, neki izometrijski?

[vege]

Re: Static Contraction Training by Pete Sisco

da... prvi put se susrecem s ovakvim savetima... deluje mi veoma zanimljivo, pogotovo zato sto imam utisak da zapadam u pretreniranost polako, udario mi kreatin u glavu Zanimljivo je i da Pete u jednoj od njegovih e/books tvrdi da ishrana (naravno mora biti kalorijski dovoljna) i suplementi nemaju skor nikakav uticaj na rast misica, vec da sve zavisi od vezbanja s velikim tezinama i genetike - sto vam prodavci suplemenata nikada nece reci, jer bi izgubili posao...

Sta je ovo, neki izometrijski?

[skullHeaD]

Re: Static Contraction Training by Pete Sisco

Cek, pa izometrijski nije bas za hipertrofiju koliko ja znam?

[juka]

Re: Static Contraction Training by Pete Sisco

nisan čita sve al vidia san ovo svako 10 dana.. ne da bi izgorija.. sad san na 6 puta tjedno i srida mi je OFF i mrzin taj dan.. :S

[MarkoPolo]

Re: Static Contraction Training by Pete Sisco

Neznam.. Znam da neki vježbači, kao recimo Antoine Vaillant, noge rade svaki 10 dan..

[vege]

Re: Static Contraction Training by Pete Sisco

kad smo kod nogu već, ovde na forumu najviše pohvala dobijam upravo na noge i leđa, koje gotovo nikad i ne radim!!! Kako je to moguće da su mi najbolji delovi oni koje ne radim često?! Ima nešto u tom odmaranju i onda zapneš i digneš velike težine, pa opet odmaraš da te bog zaboravi... ne znam, mislim da cu da probam mesec-dva

[kelly]

Re: Static Contraction Training by Pete Sisco

Neznam.. Znam da neki vježbači, kao recimo Antoine Vaillant, noge rade svaki 10 dan..

Napredni i iskusni vježbači mogu puno bolje pogoditi i razvaliti mišić od početnika. Sjećam se da je Eddiey Abbew rekao da biceps radi jednom u 14 dana.

[vege]

Re: Static Contraction Training by Pete Sisco

danas sam radio ovaj trening, verziju B

Workout B
1. Lower Back
2. Chest
3. Upper Back
4. Legs
5. Calves

pa ove nedelje jos jednom imam trening, radim verziju A

Moram reci da je zanimljivo bilo, videcu kakvi ce efekti biti sutra, prekosutra, sto se upala tice...

Bench obicno radim 4 x 10 x 70 kg, a sad sam radio 3 x 5 sekundi x 110 i nakon toga sam se osecao super i napumpano

Listove obicno radim 4 x 15 x 60 kg, a sad sam stavio 90 kg (nema vise), pa sam uradio isto 4 serije, samo sto sam imao jedno "ponavljanje" od oko 5-10 sekundi u krajnjem polozaju, sa stajanjem na prstima.

Seated cable rows sam radio sa 90 kg, dakle samo povucem oko 10 cm, i to ne rukama nego lopaticama unazad i tako drzim oko 5-10 sekundi. Inace radim ovu vezbu 4 x 10 x 55, 60 kg

I tako dalje, i tako dalje... shvatate princip... Nema pokreta, osim 5-10 cm i koristi se najveca tezina koju mozes da drzis oko 5 sekundi. Verovatno sam negde mogao da stavim i vece tezine... ali neka, sledeci put.
E sad jos samo treba da se naviknem da idem u gym SAMO dva puta nedeljno, a to je tek uvod, posle se po ovom programu ide i jednom nedeljno ili jednom u 10 dana...Zvuci nenormalno, ha? Ali s obzirom da sam sklon pretreniranosti i da sam pravi gym addict, mislim da ce mi prijati malo promena

[vege]

Re: Static Contraction Training by Pete Sisco

http://www.youtube.com/watch?v=1wJausc5-Vs
ovako izgleda bench press, recimo