300 workout

[mboss]

Pozdrav!

Zanima me sto mislite o ovom programu treninga, radio bih ga svako drugi dan, a izmedu bi odradio Cardio, ili odmarao

http://www.youtube.com/watch?v=jEF-u4ntt2Q



Znaci, radi se 6-7 vjezbi, sve ukupno 150 ponavljanja, 2 serije sto je ukupno 300 ponavljanja.
20 - xCross Elbow Pushups
20 - xCross Knee Planks
15 - Knee Up Pullup (iako jos nemam sipku za zgibove, tu moram ubaciti nesto drugo dok ne nabavim to)
20 - Plate Press Squats
20 - Land Mines
20 - Swings
35 - Med Ball Russian Twist Press

Ako ne znate neku od ovih vjezbi, pogledajte video ako imate vremena

[fricric1974]

Re: 300 workout

Meni se čini ok za smršaviti i dobiti definicije.

[mboss]

Re: 300 workout

Hvala na odgovoru!

A sto bi mi preporucio umjesto ovih 15 zgibova?

[fricric1974]

Re: 300 workout

pa trebalo bi raditi zgibove

[mboss]

Re: 300 workout

Eh, naglasio sam gore da nemam sipku za zgibove, i nemogu je nabaviti.

[fricric1974]

Re: 300 workout

Ima neko drvo ispred kuće ili nešto slično

[mboss]

Re: 300 workout

Ne zivim na selu... probat cu improvizirati nesto, snaci cu se valjda

[mboss]

Re: 300 workout

U kuhinji imam 2 ormarica jedan pokraj drugoga kao na gornjoj slici (dimenzije od oka). Mogu li tako raditi zgibove da se spustim koliko mogu pa da se dignem, kao sto je prikazano na donjoj slici (nije to bas takav polozaj tijela, ali ok )

http://prntscr.com/4hyui

Sto mislis o tome? haha

[fricric1974]

Re: 300 workout

To je propadanje,ne zgib!

[mboss]

Re: 300 workout

Pitao sam mogu li to zgibove zamijeniti s time, citaj bolje

[fricric1974]

Re: 300 workout

zgibovi pogađaju leđa i biceps propadanja prsa i triceps

[mboss]

Re: 300 workout

ima li neka sipka za zgibove koja se ugraduje u zid? :P

[MONSTAA]

Re: 300 workout

Ne zivim na selu... probat cu improvizirati nesto, snaci cu se valjda

Za imat stablo se treba zivjeti na selu? oO nesto novo -.-"

[mboss]

Re: 300 workout

Ne zelim vidjeti te glupe komentare, naravno da ima stablo, ali mi se neda setati 15min da nadem stablo na kojem mogu raditi zgibove. Ili bi trebao? O.o

[kelly]

Re: 300 workout

ima li neka sipka za zgibove koja se ugraduje u zid? :P

http://www.building-body.com/forum/t...hlight=vratilo