moj trening - zgshow

[WTF]

Re: moj trening - zgshow

a tko kaže da ga mora odmah sljedeći dan klat? može iubacit između ramena npr...

Baš to... evo primjer moje podjele i baš mi odgovara

-. Prsa + srednje rame
-. Leđa + zadnje rame
-. Noge
-. Ruke

Pauze uzimam po potrebi i procjeni, ne drzim se nikakvih zatucanih napisanih i nenapisanih pravila, kako osjecam tako idem...
U prosjeku odradim cijelo tijelo u tjedan dana, ako se ne osjecam fit onda moze biti i 8 ili 9... pa? Gdje je zurba?
Bolje manje i kvalitetno nego što više nekvalitetno.

[hardstyle91]

Re: moj trening - zgshow

Podjela: Ned:noge, Pon:trapez-srednje/zadnje rame-vanjski rameni rotatori, Utorsa-biceps, Sri i Cetdmor, Pet:leđa-triceps-srednje rame, Subdmor

Trbuh ubaciti po osjecaju, a listove po zelji (oni koji ih moraju forsirat), znaci, sasvim dovoljan odmor između treninga prsa-bic. i leđa-tric, ovaj dan gdje radis trapez, ramena i vanjske rotatore prije prsa ti na neki nacin preveniras ozljedu, da se napomene, u treningu ramena nema potiska, a imas vjezbu za rotatore (mozes i face pulls ubacit sto ja cesto i napravim) da ima onda bi to bio problem, eto, za one koje opterecuje "mit" o dovoljnom razmaku između prsa i ramena

edit: glupi emoticoni jbg

[zgshow]

Re: moj trening - zgshow

Hvala svima, uzet cu sve u obzir pa jos malo to posloziti