Tweet
Pozdrav, evo kako izgleda moj trening :
1. DAN : PRSA- BICEPS :
Ravni bench (6,6,10)
Kosi bench (12,10,8,6,6)
Kontra kosi potisak (8,8,12)
BICEPS :
Pregib sipkom 10,10,8,6,6
Hammer 10,10,8
Koncentracioni pregib 12,12
2. DAN LEDJA- TRICEPS
Lat masina 8,8,10
Veslanje
Sjedece vucenje 8,10,10
Donja ledja (ne znam kako se zove sprava) 12,12,12
Triceps :
Uski bench 10,10,8,6,6
Franc. potisak 6,8,10
Konopac 8,10,10
3. DAN RAMENA
Potisak sipkom 12,10,8,6
Potisak bucicama 6,8,10
Letenje u pretklonu 8,8,10
4. DAN NOGE
Cucanj 12,10,8,6,6
Nozna ekstenzija 8,10,10
Kvadriceps (ne znam ime sprave) 8,8,8
Stomak uradim 2 puta u ova 4 treninga, trbusnjake.
Interesuje me misljenje o treningu i jedno pitanje : jucer sam prvi put radio ovaj trening za prsa i biceps kako je gore napisano, prije sam radio malo drugacije .
Jucer sam se na treningu umorio i to sve ali danas nikakvu bol u misicima ne osjecam, prije su mi prsa bila upaljena po 3-4 dana a evo danas ne osjetim ni trun boli. Ako neko ima ideju do cega je, neka kaze. Hvala unaprijed
1. DAN : PRSA- BICEPS :
Ravni bench (6,6,10)
Kosi bench (12,10,8,6,6)
Kontra kosi potisak (8,8,12)
BICEPS :
Pregib sipkom 10,10,8,6,6
Hammer 10,10,8
Koncentracioni pregib 12,12
2. DAN LEDJA- TRICEPS
Lat masina 8,8,10
Veslanje
Sjedece vucenje 8,10,10
Donja ledja (ne znam kako se zove sprava) 12,12,12
Triceps :
Uski bench 10,10,8,6,6
Franc. potisak 6,8,10
Konopac 8,10,10
3. DAN RAMENA
Potisak sipkom 12,10,8,6
Potisak bucicama 6,8,10
Letenje u pretklonu 8,8,10
4. DAN NOGE
Cucanj 12,10,8,6,6
Nozna ekstenzija 8,10,10
Kvadriceps (ne znam ime sprave) 8,8,8
Stomak uradim 2 puta u ova 4 treninga, trbusnjake.
Interesuje me misljenje o treningu i jedno pitanje : jucer sam prvi put radio ovaj trening za prsa i biceps kako je gore napisano, prije sam radio malo drugacije .
Jucer sam se na treningu umorio i to sve ali danas nikakvu bol u misicima ne osjecam, prije su mi prsa bila upaljena po 3-4 dana a evo danas ne osjetim ni trun boli. Ako neko ima ideju do cega je, neka kaze. Hvala unaprijed
)
Comment