Announcement

Collapse
No announcement yet.

Karlo120 - trening

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Karlo120 - trening

    Pozdrav, neki me možda znaju od prije.. idem u teretanu godinu dana i dobio sam 22 kile, bodyfat mi je oko 12%
    Uglavnom, zanima me vaše mišljenje o mom novom treningu:

    Ponedeljak: PRSA - TRICEPS

    Bench press 4x5 1x2
    Kosi bench ili kosi bench bučicama 4x10-12
    Ravni bench bučicama 4x12
    Razvlačenje bučicama 4x12
    Propadanja za prsa 4xOTKAZ

    Francuski potisak 5x12 u superseriji sa uskim benchom
    triceps extenzija 4x12
    triceps extenzija iza glave 3x12

    Utorak: NOGE - LISTOVI

    Čučanj 5x12
    Leg press 5x10-12
    Iskorak bučicama(girjama) 4x12
    Nožna ekstenzija 5xOTKAZ
    Loža 4x12

    Srijeda: LEĐA - BICEPS

    Mrtvo 4x5
    Lat mašina 5x12
    Sjedeće veslanje 4x12
    Veslanje šipkom 4x12
    Jednoručno veslanje bučicom 4x12

    Biceps pregib ez šipkom 5x12
    Biceps pregib na scottovoj 4x12
    Hammer pregib 4x12
    - tu radim i podlakticu

    Četvrtak: RAMENA - LISTOVI

    Sjedeći potisak iznad glave 5x12
    Arnoldov potisak 5x12
    Lateralno 5x12
    neka sprava za ramena(neda mi se tražit ime, ne znam ime) 4x12
    Upright row 4x12
    Zadnje rame 4x12

    Molim vas da mi date neke smjernice
    WHEN YOUR GOING THROUGH HELL, KEEP GOING.

  • #2
    Re: Karlo120 - trening

    puno dana zaredon bez odmora
    ISUS PAPA KRŠČANIN !!!

    Comment


    • #3
      Re: Karlo120 - trening

      ima vikend da odmori

      Comment


      • #4
        Re: Karlo120 - trening

        imam odmor vikendom
        WHEN YOUR GOING THROUGH HELL, KEEP GOING.

        Comment


        • #5
          Re: Karlo120 - trening

          bolje odmor 2-3 dana nego razbacano sve, po meni

          Comment


          • #6
            Re: Karlo120 - trening

            po meni nije. lipo da napravi dva treniga pa odmor dan, pa opet dva pa odmor dva dana.

            ovako noge- leđa-OHP sve dan za danon. satare to čovika. ja kad bi noge radija dan itza mrtvoga - sve bi me bolilo i ne bi moga odradit kako triba.
            ISUS PAPA KRŠČANIN !!!

            Comment

            Working...
            X