Announcement
Collapse
No announcement yet.
kelly - treninzi
Collapse
This is a sticky topic.
X
X
-
Re: kelly - treninzi
Prošlih 12 tjedana sam radio upper-lower na masi:
1. noge
2. prsa-leđa.
Ovu masu sam posvetio nogama i vidno sam povećao butine i gluteus, a dobio sam i puno snage. U početku mi je odgovaralo raditi upper-lower dok zadnjih par tjedana sam osjetio da bi mi bolje leglo jedan trening noge i dva za gornji dio tijela.
Sada krećem sa novom podjelom na 4 dana, baziranom na osnovnim vježbama
http://www.building-body.com/Sto-su-...i-pokreti.html
1. čučanj, presa, trbuh
2. zgibovi , veslanje, biceps
3. odmor
4. mrtvo dizanje, vojnički, listovi
5. bench, dips, triceps
6. odmor
7. odmor
Brzo hodanje ću ubaciti par puta tjedno, prema osjećaju, možda iza treninga a možda u dane odmora.
pobjednici traže načine a gubitnici razloge
Comment
-
Re: kelly - treninzi
Po onoj tabeli ispada da radis 3 vjezbe za triceps po 2 serije
a za biceps 2 vjezbe 2 serije
zar nije to malo ??Originally posted by Rocky""Da to sam dosta cuo da se ubacuje meso
Znaci valja jesti cajna,prsut,sunka i ostala mesa
Jedem ih al ne bas cesto
Hvala ona odgovoru
Comment
-
-
Re: kelly - treninzi
Originally posted by DarioChoki View PostPo onoj tabeli ispada da radis 3 vjezbe za triceps po 2 serije
a za biceps 2 vjezbe 2 serije
zar nije to malo ??pobjednici traže načine a gubitnici razloge
Comment
-
Re: kelly - treninzi
odlican text, svaka cast na trudu
imam samo pitanje jedno, ja vjezbam po onoj "Trodnevnoj podjeli"
Trodnevna podjela:
1. prsa - triceps - prednje i srednje rame
2. leđa - biceps (podlaktica) - zadnje rame
3. noge - listovi
ova petodnevna podjela mi se ne sviđa iz jednostavnog razloga.. da radim tako ja bi sa treningom zavrsio za najvise 15 minuta... ovako mi 1h traje trening i *****o se osjecam kasnije.. jednostavno mi je nezamislivo da npr danas radim prsa i sljedeci put tek za 7 dana
Comment
-
Re: kelly - treninzi
Originally posted by kelly View PostU početku mi je odgovaralo raditi upper-lower dok zadnjih par tjedana sam osjetio da bi mi bolje leglo jedan trening noge i dva za gornji dio tijela.
ako nisi onda ti to prvo preporucujemA fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.
If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.
* SHUT UP AND SQUAT *
Comment
-
Re: kelly - treninzi
Originally posted by marko15 View Posti jos samo da pitam nesto , sta znaci ovaj "Ukupni broj serija" ??buduci da su brojevi vecinom mali sumnjam da se radi o broju ponavljanja
3 + 3 + 3 = 9
nadam se da je sad jasnoA fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.
If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.
* SHUT UP AND SQUAT *
Comment
Comment