Announcement

Collapse
No announcement yet.

kelly - treninzi

Collapse
This is a sticky topic.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Re: kelly - treninzi

    Originally posted by NoStress
    Kelly jel moguce umjesto bicikla hodati na traci jedno 60-90 minuta, i to u dane kada se odmaramo, po mogućnošću na nekih 5-6% uzvišenja pri nekoj optimalnoj brzini , npr 5-6 (ako gledamo na one trake u xxl-u )
    Naravno, tako i ja radim. Ne idem brže od 5,7 km/h ali zato dižem nagib dok ne postignem otkucaje oko 65%, to je obično nagib oko 5-6.

    pobjednici traže načine a gubitnici razloge

    Comment


    • #17
      Re: kelly - treninzi

      Ok, tako ću ja sad pičit jedno mjesec-dva

      Comment


      • #18
        Re: kelly - treninzi

        Pa javi mi se kad me vidiš u teretani,
        poz.

        pobjednici traže načine a gubitnici razloge

        Comment


        • #19
          Re: kelly - treninzi

          može, dogovoreno, možda si me i vidio, ja sam ćelavi 17-estogodišnjak

          Comment


          • #20
            Re: kelly - treninzi

            Originally posted by kelly
            Moj program za definiciju 5-6 treninga tjedno, slično kao Ljetni kamp Waterbury.

            pon - sri - pet: HIIT + razlika do 90 minuta bicikl na 60-65% fsmax. Ako imam 5 treninga tjedno onda izbacim HIIT u srijedu.

            uto -čet-sub: utezi + razlika do 90 minuta bicikl na 60-65% fsmax. U subotu radim noge (nakon nogu ne vozim bicikl) tako da odmore do ponedjeljka.

            Na kraju svakog treninga pwm.

            Nedjelja odmor.

            Ovakvim načinom treninga salo mora ići jako brzo, jedino možete sve upropastiti lošom prehranom i sa nedovoljno sna.
            dok ti treniras ovako,jel ti prehrana kao sto si opisivo ovdje:
            1, 2, 3. dan : unosite 1000 kcal manje od uobičajenog broja kcal.
            4. dan : uobičajeni broj kcal (1000 kcal više nego prethodna 3 dana da ne dođe do usporenja metabolizma).

            Comment


            • #21
              Re: kelly - treninzi

              Ja sam si od toga napravio tjedni ciklus; četvrtak i nedjelja jedem normalno a ostale dane sam u deficitu.

              pobjednici traže načine a gubitnici razloge

              Comment


              • #22
                Re: kelly - treninzi

                Originally posted by kelly
                Ja sam si od toga napravio tjedni ciklus; četvrtak i nedjelja jedem normalno a ostale dane sam u deficitu.

                e to me znaimalo
                thx

                Comment


                • #23
                  Re: kelly - treninzi

                  Danas sam odradio prvi ovogodišnji HIIT, zatoplilo je.
                  Zagrijavanje i razgibavanje 15 min i onda 15 min šprintanja, uspio sam 7 puta odšprintati po stotinjak metara, za prvi put dosta.
                  Nakon toga još brzo hodanje sat vremena u fat burning zoni.

                  pobjednici traže načine a gubitnici razloge

                  Comment


                  • #24
                    Re: kelly - treninzi

                    Originally posted by kelly
                    Danas sam odradio prvi ovogodišnji HIIT, zatoplilo je.
                    Zagrijavanje i razgibavanje 15 min i onda 15 min šprintanja, uspio sam 7 puta odšprintati po stotinjak metara, za prvi put dosta.
                    Nakon toga još brzo hodanje sat vremena u fat burning zoni.

                    e stari jednu stvar ne kuzim kod HIIT jel npr sad ako radim HIIT znaci ako idem 2:1 znaci sprintam 20sekundi zatim brzo hodanje 10 sec i sve tako ili to ide nekako drugo?

                    Comment


                    • #25
                      Re: kelly - treninzi

                      Ako ideš 1 : 3 to znači da 10s šprintaš i 30s hodaš...

                      pobjednici traže načine a gubitnici razloge

                      Comment


                      • #26
                        Re: kelly - treninzi

                        e ovako negdje sam vidio neku tablicu za taj HIIT ali nemogu sad da nadjem :P moze mala pomoc ljudi

                        Comment


                        • #27
                          Re: kelly - treninzi

                          Originally posted by AlenTheMedo
                          e ovako negdje sam vidio neku tablicu za taj HIIT ali nemogu sad da nadjem :P moze mala pomoc ljudi
                          Pretražnik...upišeš HIIT.

                          pobjednici traže načine a gubitnici razloge

                          Comment


                          • #28
                            Re: kelly - treninzi

                            Originally posted by kelly
                            Originally posted by AlenTheMedo
                            e ovako negdje sam vidio neku tablicu za taj HIIT ali nemogu sad da nadjem :P moze mala pomoc ljudi
                            Pretražnik...upišeš HIIT.

                            heh da i zaboravio sam za pretraznik ali nema vezze neko mi je vec dao link

                            Comment


                            • #29
                              Re: kelly - treninzi

                              Od petka na masi!
                              Kak je dobro bit na masi, najedeš se svaka 3-4 sata, puno spavaš, malo treniraš (ali intenzivno), nema nervoze...

                              pobjednici traže načine a gubitnici razloge

                              Comment


                              • #30
                                Re: kelly - treninzi

                                Originally posted by kelly
                                Od petka na masi!
                                Kak je dobro bit na masi, najedeš se svaka 3-4 sata, puno spavaš, malo treniraš (ali intenzivno), nema nervoze...

                                prva liga meni samo fali sna.. upravo idem žderat pogodi kaj.. piletinu hehe.. već mi izlazi kroz pore
                                http://www.martinturk.com
                                Blues Is Gonna Be My Only Way / Always Look On the Bright Side of Life

                                Comment

                                Working...
                                X