Ispričavam se pošto mislim da sam prvi post postavio možda u krivom djelu foruma (neka se slobodno obriše), čini mi se da ovdje bolje paše pitanje tj. tražim ''drugo mišljenje''
Nakon malo manje od godinu dana ne toliko intenzivnog treniranja u teretani (u prosjelu 2-3 dana tjedno) počeli su se viđati rezultati, uglavnom zadovoljan sam velikom većinom tijela, osim trbuhom i abdomenom ... tu je ostao ''šlaufić'' skoro kakav je bio i prije nego sam krenuo u teretanu. U teretani sam u zadnje vrijeme imao ''program'' cca. 50-60 min. orbitreka i 20-30 min. vježvanja (po programu beginners blast off).
Uglavnom da ne kompliciram, imam 190 cm i 98 kg (30 godina) i složio sam si program vježbi i prehrane (prehrana mi je ista ovakva zadnjih par mjeseci, a dosadašnje vježbe sam malo dopunio sa par novih) s kojim ne bi htio gubiti mišiće a htio bi skinuti salo, pa vas molim da me korigirate ako treba što promjenitit te da mi eventualno date neki dodatni savjet. Najveća razlika što sam po novom programu ubacio par novih vježbi i prvo bi radio trening (cca. 30 -40 min.) a nakon toga aerobni (bicikl ili trčanje).
Glede preparata prije aerobnog popijem Cardio-FX od kojeg se više znojim i 3xdnevno popijem super fat burnet tablete. Zadnjih 2 mjesecas ne koristim WHEY ali sad ih ponovo planiram kupiti.
PROGRAM
http://download752.mediafire.com/jm1y9e ... ogram2.pdf
Nakon malo manje od godinu dana ne toliko intenzivnog treniranja u teretani (u prosjelu 2-3 dana tjedno) počeli su se viđati rezultati, uglavnom zadovoljan sam velikom većinom tijela, osim trbuhom i abdomenom ... tu je ostao ''šlaufić'' skoro kakav je bio i prije nego sam krenuo u teretanu. U teretani sam u zadnje vrijeme imao ''program'' cca. 50-60 min. orbitreka i 20-30 min. vježvanja (po programu beginners blast off).
Uglavnom da ne kompliciram, imam 190 cm i 98 kg (30 godina) i složio sam si program vježbi i prehrane (prehrana mi je ista ovakva zadnjih par mjeseci, a dosadašnje vježbe sam malo dopunio sa par novih) s kojim ne bi htio gubiti mišiće a htio bi skinuti salo, pa vas molim da me korigirate ako treba što promjenitit te da mi eventualno date neki dodatni savjet. Najveća razlika što sam po novom programu ubacio par novih vježbi i prvo bi radio trening (cca. 30 -40 min.) a nakon toga aerobni (bicikl ili trčanje).
Glede preparata prije aerobnog popijem Cardio-FX od kojeg se više znojim i 3xdnevno popijem super fat burnet tablete. Zadnjih 2 mjesecas ne koristim WHEY ali sad ih ponovo planiram kupiti.
PROGRAM
http://download752.mediafire.com/jm1y9e ... ogram2.pdf
Comment