Announcement

Collapse
No announcement yet.

kartel - treniram doma

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • kartel - treniram doma

    ako moze savjet,koja primjedba (bit ce ih puno ja mislim ) u vezi mog programa,da napomenem ne treniram neki "bb",nego cisto cilo tjelo mislim radit radi sebe...btw treniram doma...

    evo trenig...


    1.dan -prsa - kontrakosi sipka,kosi,bucice,ravni sipka

    ramena - razvlacenje bucica,vucenje do brade s sipkom



    2.dan - biceps -stojeci pregib sipkom,stojeci pregib bucicama,pregib na scottovoj spravi

    trapez - rad s sipkom, rad s bucicama



    .3dan -triceps - potisak na lat spravi za dvi ruke,potisak na lat spravi za jednu ruku,triceps propadanje

    trbuh - sprava za trbuh,podizanje nogu s opterecenjem



    .4.dan - listovi, sprava za listove (dvi noge zajedno podizu) sprava za listove (svaka noga zasebno podize)


    nozni biceps -cucnjevi,sisssy cucanj

  • #2
    Re: pomoc s trenigom

    Leđa uopće ne radiš super.....Ljudima se uopće više neda ni odgovarat na ovakve postove.....
    Menky je napisao...
    Pozdrav novi sam na forumu...Imam 18 godina prijašnja visina tačnije prije 8 mjeseci bila je 2.01 a sada je 1,94,a kilaža je bila 70 sad je 80 kg.

    Comment


    • #3
      Re: pomoc s trenigom

      Originally posted by robertost
      Leđa uopće ne radiš super.....Ljudima se uopće više neda ni odgovarat na ovakve postove.....


      pardon zaboravia sam uopce napisati ledja,sad cu dodati... sory

      Comment


      • #4
        Re: pomoc s trenigom

        Originally posted by kartel
        ako moze savjet,koja primjedba (bit ce ih puno ja mislim ) u vezi mog programa,da napomenem ne treniram neki "bb",nego cisto cilo tjelo mislim radit radi sebe...btw treniram doma...

        evo trenig...


        1.dan -prsa - kontrakosi sipka,kosi,bucice,ravni sipka

        ramena - razvlacenje bucica,vucenje do brade s sipkom



        2.dan - biceps -stojeci pregib sipkom,stojeci pregib bucicama,pregib na scottovoj spravi

        trapez - rad s sipkom, rad s bucicama



        .3dan -triceps - potisak na lat spravi za dvi ruke,potisak na lat spravi za jednu ruku,triceps propadanje

        trbuh - sprava za trbuh,podizanje nogu s opterecenjem



        .4.dan - listovi, sprava za listove (dvi noge zajedno podizu) sprava za listove (svaka noga zasebno podize)


        nozni biceps -cucnjevi,sisssy cucanj
        5.dan - Ledja ,lat masina,mrtvo dizanje sipkom,bucicama

        Comment


        • #5
          Re: kartel - treniram doma

          Kažu da je bolje trenirati nekako nego nikako! A ovo mi se ne sviđa! Ako već treniraš 5 dana onda bi ja to ovako rasporedio:
          1. dan-prsa
          2. dan-leđa
          3. dan-ramena - listovi
          4. dan-ruke
          5. dan-noge

          Comment


          • #6
            Re: kartel - treniram doma

            Originally posted by kartel
            ako moze savjet,koja primjedba (bit ce ih puno ja mislim ) u vezi mog programa,da napomenem ne treniram neki "bb",nego cisto cilo tjelo mislim radit radi sebe...btw treniram doma...

            evo trenig...


            1.dan -prsa - kontrakosi sipka,kosi,bucice,ravni sipka

            ramena - razvlacenje bucica,vucenje do brade s sipkom



            2.dan - biceps -stojeci pregib sipkom,stojeci pregib bucicama,pregib na scottovoj spravi

            trapez - rad s sipkom, rad s bucicama



            .3dan -triceps - potisak na lat spravi za dvi ruke,potisak na lat spravi za jednu ruku,triceps propadanje

            trbuh - sprava za trbuh,podizanje nogu s opterecenjem



            .4.dan - listovi, sprava za listove (dvi noge zajedno podizu) sprava za listove (svaka noga zasebno podize)


            nozni biceps -cucnjevi,sisssy cucanj


            ?
            Mind over muscle.

            Comment


            • #7
              Re: kartel - treniram doma

              Originally posted by Timotej
              Kažu da je bolje trenirati nekako nego nikako! A ovo mi se ne sviđa! Ako već treniraš 5 dana onda bi ja to ovako rasporedio:
              1. dan-prsa
              2. dan-leđa
              3. dan-ramena - listovi
              4. dan-ruke
              5. dan-noge
              Stomak 0 bodova a???
              5. dan ubaci i stomak!
              IZ ZNOJAVE RUKE ČELIK PROGOVORI!

              Comment

              Working...
              X