Kordafication treninzi

[kordafication]

Re: Kordafication treninzi

Pa jedan dan se ubije radeći prsa i leđa velike skupine mišića i onda drugi dan odradi samo 4 serije ramena i gotovo....Al nebi bilo bolje radit prsa i triceps,leđa i biceps,ramena i trapez,noge?

a ovo je tipicni split trening
sta je tu neobično
kazu da je puno bolji

[igor]

Re: Kordafication treninzi

Razvlačenje bučicama! Nepotrebno 4 serije i još opadajuče! To je izolacijska vježba ili vježba koja pogađa crtu između prsa i dosta je 3x10!
Previše vježbi za noge!
Izbaci koncentracijski pregib, gubljenje vremena! Bicepse radi pod stalnom tenzijom!
Izbaci potisak iza vrata, jedna je od zabranjenih vježbi!
Listovi- Kako očeš ali 3 serije po 10-15x su sasvim dovoljne!

aha.ok
Da je potisak iza vrata jedna od zabranjenih vjezbi nisam znao
Moze li onda potisak ispred vrata,odnosno na prsa
ako ne to mogu ubacit vojnicki potisak ?

Savršeno! Zapravo je to isto!

[Mersault]

Re: Kordafication treninzi

da je potisak iza vrata jedna od zabranjenih vjezbi nisam znao
Moze li onda potisak ispred vrata,odnosno na prsa
ako ne to mogu ubacit vojnicki potisak ?

Ma možeš i bez svega toga i onako imaš previše vježbi za prednje rame, koje u vecini slučajeva uopće nije ni potrebno radit jer se puno uključuje u treningu prsa i prerazvijeno prednje rame dosta "jede" prsa.
Mislim da ti je u treningu prsa opet previše serija i vježbi, nepotrebno ti je radit ravni, kosi i sklekove na razboju jer ako stvarno možeš sve to napravit ukazuje na to da te serije nisu dobro odrađene. Nepotrebno je brojanje ponavljanja, pokušaj sve radit do otkaza jer ćeš tako napravit bolji trening i izgubit manje vremena(što je puno bolje za rast mišića).

[kordafication]

Re: Kordafication treninzi

inače uvjek radim do otkaza,ako neuspijem zadano ponavljanja uvijek
je tu i trening partner koji malo podpomogne
a to su tri vjezbe za prsa sto po meni uopće nije puno

[igor]

Re: Kordafication treninzi

A pazi, u početku češ vjerojatno imat dobre napretke sa više vježbi al poslje (znam iz vlastitog iskustva) dvije vježbe po miš. skupini su plafon, nekad čak i jednom pogodiš odlično mišiče pa ubaciš neku izolacijsku...kužiš?!

[kordafication]

Re: Kordafication treninzi

A pazi, u početku češ vjerojatno imat dobre napretke sa više vježbi al poslje (znam iz vlastitog iskustva) dvije vježbe po miš. skupini su plafon, nekad čak i jednom pogodiš odlično mišiče pa ubaciš neku izolacijsku...kužiš?!

ok
zasad moze da vako ostane
pa cu poslije mijenjat i prilagođavat se po potrebi