uncleSam - Metoda 25 (chad waterbury) - trening snage

[uncleSam]

Dan 1

* Zgibovi
* Propadanja
* Mrtvo dizanje
* vojnički potisak

Dan 2

* čučanj
* Bench press
* Veslanje u pretklonu ili jednoručno bučicom
* biceps pregib e-z šipkom
* Ekstenzija tricepsa iznad glave bučicom

ODMOR

Dan 3

* čučanj
* Kosi bench press
* Zgibovi
* triceps skull crushers
* vojnički potisak

bacite na ovo koji komentar ovo mi je trening snage

[uncleSam]

Re: metoda 25 (chad waterbury) moje vjezbe

jesan dobro posložio vježbe??

[igor]

Re: metoda 25 (chad waterbury) moje vjezbe

Ovo ništa nevalja po mome!
Šta je tebi cilj???

[vedro777]

Re: metoda 25 (chad waterbury) moje vjezbe

fakat je katastrofa..
gle moraš reči cilj, kao što je Igor spomenuo pa tek onda da prokomentiramo, ali ovo nije ni za defku ni masu..

[igor]

Re: metoda 25 (chad waterbury) moje vjezbe

Dobar je za katabolizam!

Nemožeš doči do katabolizma ovim tempom treninga ali ni fo nekog određenog cilja!

[Mir7a]

Re: metoda 25 (chad waterbury) moje vjezbe

previše guranja, premalo vučenja.
osim toga, program je ok.

prvi dan: Prvo mrtvo, a onda A1 zgibovi i A2 dipsi. puno bolje.

[uncleSam]

Re: metoda 25 (chad waterbury) moje vjezbe

haha...cilj mi je snaga prvenstveno...pumpati vise ne mogu zbog treninga.kazete lose,a sta kazete na HFT način sta je igor postavija? masa ce ic uz trening kao i prije jer je sve sređeno od prehrane...8 miseci je bilo čiste teretane i 8 kg u tom periodu..8-9kg sa dosta izraženom defkom

[igor]

Re: metoda 25 (chad waterbury) moje vjezbe

Ja nemam iskustva sa Fullbody treninzima ali čine mi se učinkoviti!
Ako te zanima program za snagu, evo ja sam na 5/3/1 pa ako te zanimaju kakvi detalji nakon nekog vremena pošto sam tek na drugom tjednu... reci!

[uncleSam]

Re: metoda 25 (chad waterbury) moje vjezbe

Ja nemam iskustva sa Fullbody treninzima ali čine mi se učinkoviti!
Ako te zanima program za snagu, evo ja sam na 5/3/1 pa ako te zanimaju kakvi detalji nakon nekog vremena pošto sam tek na drugom tjednu... reci!

pogleda san tvoju temu na 5/3/1 dobar powerlifterski program...triba se malo posvetit njemu al ja nemogu jer nisan predan samo teretani pa cu pocet probat fullbody(HFT) trenirat 3 puta tjedno cilo lito jer ce mi bit pauza na treningu

[VelikiBlek]

Re: metoda 25 (chad waterbury) moje vjezbe

Kakva su iskustva sa ovim trening programom (metoda 25)?? Koliki intezitet koristiš?

[walter]

Re: uncleSam - Metoda 25 (chad waterbury) - trening snage

http://www.building-body.com/Metoda-25.html eto vvam detaljnije o tom programu.