Trening: Skinuti našto kg viška i malo izdefinirati tijelo

[boske]

Molio bi vas malo iskusnije BB da mi prokomentiraju Trening
Treniram,sa manjim prekidima ,oko 1 god a želja mi je skinuti našto kg viška i malo izdefinirati tijelo. Da li sa ovim trningom to mogu napraviti.
Vježbam najčešće 3x tjedno

TRENING 1.
Bench ravni
Bench kosi
Razvlačenje za prsa
biceps sa bučicama sjedeći
biceps pregib šipkom stojeći
biceps sajlom pumpajući
čekić

TRENING 2.
Ramena vojnički potisak
Arnoldov potisak
razručenje
predručenje
Z šipka za triceps potisak sa čela
triceps sajla
bučice triceps
dipsevi

TRENING 3
Zgibovi
Lat iza leđa
Veslanje u pretklonu
Mrtvo dizanje
Ekstenzija
Fleksija
Listovi

TRENING 4
Bench ravni bučicama sporo
sklekovi do otkaza
dipsevi
triceps sajlom
biceps pregib šipkom
biceps sajlom pumpajući

TRENING 5
Ramena vojnički potisak bučicama
arnoldov potisak
zgibovi
Mrtvo dizanje
Čučanj iskorak

Sve radim u 4 serija sa po 10-12 ponavljanja, trening traje oko 1-1,15 h
na kraju oko 20 min.aerobno

[boske]

Re: Iskusnije BB da mi prokomentiraju trening

Pošto još niko nije ništa komentirao ,malo bi da dopunim poruku.
Imam 35 god.
94kg
182
biceps 39
prsa 110(imam malo sala na sisama i to mi dosta smeta rado bih ga se riješio)
butina 60
list 39
stomak 103(tu imam najviše sala a nikako da ga istopim)
Htjeo bih zadržati masu a poboljšati definiciju pa ako se nekome bude dalo da mi iskomentira gore napisani trening, da li zadovoljava moje prohtjeve.
Unaprijed hvala !!!

[Mario1707]

Re: Iskusnije BB da mi prokomentiraju trening

jel ginekomastija u pitanju?

[kelly]

Re: Iskusnije BB da mi prokomentiraju trening

Ne valja ti trening. Noge slabo radiš...

viewtopic.php?f=21&t=3095

[smallguy]

Re: Iskusnije BB da mi prokomentiraju trening

ako se mogu ubacit da pitam nesto...dali mi netko moze reci simptome ginekomastije i stavik koju sliku ako ima...jer ja imam jaka prsa i vidi se da je misic dobro napredovao ali ima tu i masti,sto mislim skinit kardiom i prehranom..pa me zanima ako mi mozete pomoci...hvala

[Mario1707]

Re: Iskusnije BB da mi prokomentiraju trening

ako ti sise idu na špic

[smallguy]

Re: Iskusnije BB da mi prokomentiraju trening

pa iz profila mozda malo malo...ali isto tako se vidi rezultat treninga(3-4mj treninga)...mozda je najbolje da stavim slike pa da onda ocjenite..?

[Dehydronator]

Re: Iskusnije BB da mi prokomentiraju trening

pa iz profila mozda malo malo...ali isto tako se vidi rezultat treninga(3-4mj treninga)...mozda je najbolje da stavim slike pa da onda ocjenite..?

ne mora biti ginekomastija, može biti da je samo lipomastija

stavi fotke svakako

[boske]

Re: Iskusnije BB da mi prokomentiraju trening

niko ništa da komentira ?
a nije dovoljno ovo za noge što radim u 3 i 5 treningu