FEAR ITSELF - prehrana/trening

[FEARiTseLF]

Re: FEAR ITSELF - prehrana/trening

malo pojaca prehranu

400g piletine
3 mjerice wheya
320g zobenih
200g rize
300g posnog
2 banane
10 malina
50g badema

squat jos 5 kg gore otisa

[bilder18]

Re: FEAR ITSELF - prehrana/trening

malo pojaca prehranu

400g piletine
3 mjerice wheya
320g zobenih
200g rize
300g posnog
2 banane
10 malina
50g badema

squat jos 5 kg gore otisa

međede jedan

[FEARiTseLF]

Re: FEAR ITSELF - prehrana/trening

a ko da je ovo puno
sad cu ubacit jos 200-400g mesa cin dobijen priliku

[FEARiTseLF]

Re: FEAR ITSELF - prehrana/trening

mali updejt sta se treninga tice zamjenia san incline bench press sa dipsima (bw+30kg) 2x8 na kraju workouta A

ps - dl 1x5 145kg sad

[FEARiTseLF]

Re: FEAR ITSELF - prehrana/trening

gotov sa starting strengthon danas, 2 mjeseca

ovo su rezultati

Workout A

3x5 Squat - 80KG -> 110KG
3x5 Bench press - 90KG -> 110KG
1x5 Deadlift - 90KG -> 145KG
**2x8 Incline Bench Press - 60KG -> 90KG (iako san ovo zamjenia sa dipsevima na pola puta - bodyweight + 25kg 2X8 ili 3X6 )


Workout B

3x5 Squat - 80KG -> 110KG
3x5 Standing military press - 50KG -> 70KG
3x5 Bent Rows - 50KG -> 90KG
**2x8 Chin-ups

bw sa 75-6 na 84-5

ja zadovoljan , napredak u snazi je vrhunski (bar po mojin mjerilima)
sta se tice izgleda, noge, trapez, podlatkice su napredovali a leda su mi se poduplala. ostalo nema zamjetnog napretka.

sad krecen na neki program s vise orijentacije na hipertrofiju

[Vule46]

Re: FEAR ITSELF - prehrana/trening

reka si da stavis u mikser bananu + zobene + vodu radi tekuceg oblika?, a na koji nacin spremis jaja?

[FEARiTseLF]

Re: FEAR ITSELF - prehrana/trening

reka si da stavis u mikser bananu + zobene + vodu radi tekuceg oblika?, a na koji nacin spremis jaja?

da
pa ispecen ih na tavi

[pavlek]

Re: FEAR ITSELF - prehrana/trening

Oče reci mi molim te kako jedeš zobene? :S
danas jeo ujutro sa mlijekom, gadno DOJAJA.. ne mogu ni 100 grama pojest xD

a s vodom bi trebalo bit još bljutavije :S

ae baci neki recept da sin spremi nešto za sutra

[FEARiTseLF]

Re: FEAR ITSELF - prehrana/trening

10 malina, 200g zobenih, 1 banana, 1 mjerica wheya , 0.5l vode

[pavlek]

Re: FEAR ITSELF - prehrana/trening

10 malina, 200g zobenih, 1 banana, 1 mjerica wheya , 0.5l vode

maline= ja cu stavit kupine
150 g zobenih, banana moze, whey ce stic ali pola litre vode :O
hmm moguce da valja zato što ima voća, onda bi bilo ogavno s mlijekom da to miješam..

hvala Oče suta ujutro cu smixat to

[Vule46]

Re: FEAR ITSELF - prehrana/trening

a da je probat napravit domaci vocni jogurt? 0.9mm 0.5l jogurt, banana, zobene, i jos nesto po volji? naravno smiskati to sve zajedno

sta se jaja tice, imam problema sa zelucanom kiselinom tako da mi nebi dobro legla najranije ujutro na tavi, mozda kuvana ili "mućena jaja" (stavit 3-5 jaja u posudu i smiksat kao kremu za kolace, malo secera i ajme) sta mislite ?

[Vule46]

Re: FEAR ITSELF - prehrana/trening

sta se tice prvog obroka, kupia sam sad ove sitne zobene jer mi je ajme tesko progutat normalne:
1. i sad jel bolje da to smutim sa vodom ili 0.9mm mlijekom, + mjerica wheya bi isla u to umisto 5 jaja?
2. te dali je mjerica wheya zahvalna zamjena za 5 jaja?

skuzaj sta ti spamam temu ali vidia sam tu tvoju dosta kvalitetnu prehranu pa cisto da znam

[FEARiTseLF]

Re: FEAR ITSELF - prehrana/trening

1. da
2. je, dode P skoro na isto

[Vule46]

Re: FEAR ITSELF - prehrana/trening

1. da
2. je, dode P skoro na isto

hvala