Announcement

Collapse
No announcement yet.

bodyy - Moj program

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • bodyy - Moj program

    Evo moj program pa komentirajte jeli dobar ili..
    PON:Prsa
    UTO:Leđa
    SRI:Odmor
    ČET:Trapez-ramena
    PET:Ruke
    SUB:Noge-trbuh
    NED:Odmor

    Prsa:
    Ravni bench 4x10
    Kosi bench 4x10
    Razboj 4x7

    Leđa:
    Jednoručno veslanje 4x10
    Zgibovi 4x8
    http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... ow-corner/ 4x10

    Trapez-ramena:
    Vučenje do brade dvoručnim utegom 4x10
    Predručenje šipkom 4x10
    Odručenje bučicama stojeći 4x10
    http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... ell-shrug/ 4x10

    Ruke:
    Biceps:
    http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... tion-curl/ 4x10
    Stojeći pregib bučicama 4x10
    Stojeći pregib šipkom 4x10
    Triceps:
    ekstenzija iznad glave bučicom 4x10
    dipsevi 4x10
    francuska ekstenzija šipkom 4x10

    Noge-trbuh:
    Noge:
    Mrtvo dizanje 3x10
    Slobodni čučanj 4x10
    Iskorak 4x10
    Stojeće podizanje 4x10
    Trbuh:
    Koljenja prema bradi na kosoj klupi 4x10
    Dizanje nogu na ravnoj klupi 4x10
    Dizanje trupa na kosoj klupi 4x10

  • #2
    Re: Moj program

    Podjela po danima dobra,
    ali izbor vježbi i broj serija ne valja,
    pa ne možeš imati više serija za biceps nego za noge...
    pobjednici traže načine a gubitnici razloge

    Comment


    • #3
      Re: Moj program

      Triput si vidio uteg i sada ti ideš slagati program...ne kužim.

      Ajde si ovdje izaberi program i radi, nemoj izmišljati toplu vodu:
      viewtopic.php?f=21&t=3095

      Ovo ništa ne valja i nema se šta komentirati...
      pobjednici traže načine a gubitnici razloge

      Comment


      • #4
        Re: Moj program

        http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=712752

        Comment


        • #5
          Re: bodyy - Moj program

          Originally posted by FEARiTseLF
          http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=712752
          fear vec zns napamet taj link a ? hahaha
          Compliments destroy a bodybuilder, Criticisms make one .

          Comment


          • #6
            Re: bodyy - Moj program

            mogu ponosno odgovorit sa da

            Comment

            Working...
            X