Vule46 - Prehrana / Trening

[Vule46]

Re: Vule46 - Prehrana / Trening

zbog cega nevalja sq i bp u istom treningu?

[MarkoPolo]

Re: Vule46 - Prehrana / Trening

zbog cega nevalja sq i bp u istom treningu?

Nije da u punom značenju riječi NEVALJA, ali one su klasične vježbe snage. Kada radiš prsa napravi bp, kada radiš noge napravi sq. Nemaš iskustva i tijelo ti se nije naviklo na tako tešku rutinu, još si početnik. Ako bp napravis max onako kako treba, velika je mogućnost da ćeš zakazati u cucnjevima i obrnuto. Sve ima svoje.

[FEARiTseLF]

Re: Vule46 - Prehrana / Trening

valja ako ti je primarni cilj snaga

[MarkoPolo]

Re: Vule46 - Prehrana / Trening

valja ako ti je primarni cilj snaga

Kao što rekoh.

[FEARiTseLF]

Re: Vule46 - Prehrana / Trening

ma znan njemu govorin : )

[Vule46]

Re: Vule46 - Prehrana / Trening

ma nije problem meni slozit klasicni trening po misicnim skupinama, nego eto tia bi nesto prominit, malo naprednije, malo jace pa malo kemijam izmisljam... neznam koji bi mi trening odgovara, za nabijanje jos par kila mase pa kasnije lako na definiciju... znaci primarno mi je masa...
evo npr ovo virujem da je ok, samo to sam radia vec dugo pa sam zeljan malo promjene na bolje, mislim da je ovo ipak pocetnicki program...

1.trening
bp
chest incline sa bucicama
leptir bucice
biceps EZ scott
biceps hammer
biceps obrnuti hvat (podlaktica)

2.trening
zgibovi
velsanje u pretklonu
donja leđa pregib
dips
francuski potisak
obrnuti hvat,sajla triceps, ravna sipka

3.trening
dl
sq
extenzija/flekcija
zadnje rame
listovi

4.trening
bp
military press
veslanje do brade EZ
prednje/srenje rame sajla,bucice

sad mi je ponestalo maste, al upotpunia bi trening...

[MarkoPolo]

Re: Vule46 - Prehrana / Trening

superserije.

[bilder18]

Re: Vule46 - Prehrana / Trening

http://www.building-body.com/Kako-na...-prvi-dio.html


http://www.building-body.com/Kako-na...drugi-dio.html


http://www.building-body.com/Kako-na...treci-dio.html

Nakon što ovo pročitaš znati ćeš sastaviti super trening.Iako svako je tijelo drugačije i "aktivira" se na različite vježbe i broj serija/ponavljanja ali to ćeš s vremenom i stažom skužiti.


Ili uzmi starting strenght i pići po tome